能减肥 。
3斤左右 ， 配合适当节食瘦身效果更明显 。
在不增加进食量的基础上 ， 每天坚持跳绳1000下 ， 以每分钟140次计算 ， 相当于一天多消耗三百多大卡的基础热量 ， 以350大卡/天为例 ， 一个月就是10500大卡 。我们都知道一公斤脂肪大概等于7700大卡 ， 按这种计算方法 ， 坚持每天跳绳1000下 ， 一个月可以减掉3斤脂肪 。
事实上 ， 跳绳是一种非常好的减肥方法 。经过测试表明 ， 每次跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半个小时一样 。
而且跳绳不但能够帮助大家瘦身 ， 还能够让全身的肌肉变得更加匀称 ， 也能够锻炼到人体的心脏和呼吸系统 。因此 ， 想要减肥的朋友们每天跳绳1000次还是能够达到比较好的效果 ， 不过一定要长期坚持 。
每天跑8公里能减肥吗?
【每晚跳绳1000跑步8公里多久体重可以减下来？】diyi ， 每天跑8公里能减肥吗?坚持这样的话是可以瘦的 。两个月大概能瘦20斤左右 。假设每天坚持跑步8公里 ， 一小时左右的话 ， 消耗热量650大卡左右 ， 每月休息4天 ， 则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡;按照描述的身高和体重 ， 维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右 ， 假设一日三餐比例合理 ， 则每天晚餐减少热量摄入600大卡 ， 2个月减少摄入36000大卡 。一般1kg脂肪含7000大卡热量 ， 则减少体重=(33800+36000)/7000≈10kg当然18斤属于经验算法 ， 还跟个人体质、饮食结构、是否进入平台期有关系 。
第二 ， 绝对可以 ， 不过你不能吃夜宵 ， 三餐正常吃 ， 不要吃得太饱 ， 猪肉少吃点 ， 油炸类少吃点 ， 多吃点青菜水果 ， 运动后休息下再喝水 ， 这样两个星期就会有明显的效果 ， 至于仰卧起坐这个你可以每天做下 ， 不过其实你跑步就已经可以了 ， 毕竟你不是要腹肌的 ， 只是结实点就可以了 ， 瘦下来最好也要坚持做点运动 ， 不然会反弹!坚持的好的话 ， 每餐吃到7分饱 ， 这样一个月就会有效果的 。
但是看见有效果不要马上就停止哦 ， 因为这时候才是减肥得关键所在 ， 脂肪还没有完全的接受这样的规律 ， 一旦你停止 ， 体重会增长的更快的 ， 切记坚持 。。。肚子赘肉过多的话 ， 应该适当的做点仰卧起坐 ， 少坐多站 ，  你运动一定要多喝水 ， 身体排毒也是减肥的重要环节 。跑步会增加腿部肌肉的 ， 如果你是男孩子可能就不会太在意吧 。
希望能帮到大家！！！
如果每天早晚跳半个小时的跳绳一个月大概瘦几斤？跳绳是可以减肥的 ， 但是要和饮食结合起来的话 ， 效果会更好 。具体一个月早晚都跳半个小时 ， 我觉得最起码也可以减掉10斤 ， 但要看你怎样做了 。

文章插图
因为我前期减肥的时候就是采用跳绳的 ， 那时候我每天早上5点到5.30就起床 ， 快走最少40分钟左右 ， 跳绳是在上下午进行的 ， 每次跳最少是30分钟 ， 这30分钟之内分组跳 ， 双腿跳、单腿跳 ， 有时候1分钟可以跳200个都有 ， 想着法子变换跳 ， 十几分钟开始冒汗 ， 30分钟下来很爽的感觉 ， 最初我一个月下来减掉了10斤 ， 所以跳绳我自己觉得是一项很好的运动 ， 直到现在我减肥成功 ， 我一直坚持着 ， 现在我可以很轻松的跳60分钟 ， 汗流浃背 。