六是转移 。 当火气上涌时 ， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 ， 便可使情绪得到缓解 。 打打球、散散步、听听流行音乐 ， 也有助于转移不愉快情绪 。
七是宣泄 。 遇到不愉快的事情及委屈 ， 不要埋在心里 ， 要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场 。 这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪 ， 有益于保持身心健康 ， 但发泄的对象、地点、场合和方法要适当 ， 避免伤害别人 。
八是幽默 。 幽默是一种特殊的情绪表现 ， 也是人们适应环境的工具 。 具有幽默感 ， 可使人们对生活保持积极乐观的态度 。 许多看似烦恼的事物 ， 用幽默的方法对付 ， 往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存 ， 立即变得轻松起来 。
九是走进大自然 。 大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。 登上高山 ， 会顿感心胸开阔 。 放眼大海 ， 会有超脱之感 。 走进森林 ， 就会觉得一切都那么清新 。 这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心 ， 只可以碎一次 ， 以后也许会有痛的时候 ， 但那痛永远不及碎掉的感觉 。 而心碎后的痛也都不那么难以抹去了 。 至少痛的感觉会比碎的感觉好很多 。 伤了自己 ， 倦了别人 ， 何必跟自己过不去 。
其实快乐与悲伤只有一丝之距 。 处理情绪的办法有很多 ， 保持观照是最重要也最关键 。 大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知 ， 看不清自己 ， 摸不透别人 ， 所以迷乱不安 。 但观照自己也是最难做到的 ， 因为自我比天大 ， 你难于放下 ， 变得谦虚 。 也因为我们不懂收心养性 ， 寻找能静下来的方法 。 负面情绪的源头可以是负面经验 ， 同样也可以说是负面的惯性 ， 勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已 。 若情绪超越了自己能控制的范围 ， 最好的方法不是释放或是压抑 ， 而是无为而为 ， 学习先定心 ， 因为 ， 负面能量太大时 ， 胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起 ， 也容易影响别人 。 压抑是万万不能 ， 因为问题的源头正是压抑所致 。 心乱须先定心 ， 看护情绪 ， 不认同 ， 不判断 ， 让它出现 ， 把感觉放在心的位置 ， 管它眼还有泪 ， 呼吸还很乱 。 心是最大的情绪控制中心 ， 要稳定情绪必须从心开始 ， 学习定心的方法 。 至于方法 ， 每个人得靠自己寻找 。 法门有很多很多 ， 关键不在法 ， 而在你的用心 ， 和意愿 。 相信自己有能力豁出去 ， 海阔天空 。 修心之路人人不同 ， 不用比较 ， 自己上路就是了 。 。
我们要做回情绪的主人 ， 拒绝受控 。 情绪并不等同事件 。 是情绪动了和坏了 ， 并不是事件的本身 。 我们就是搞不清楚 ， 认同了我就是那个情绪状态的全部 ， 自讨苦吃 ， 讨好情绪和冲动 ， 却失去了自己 。 我们可以透过自制的方法平静情绪 ， 保持清醒和自主 ， 这才是成熟的心灵管理 。 自制并不等同压抑 ， 因为前者是省觉后的行动 ， 后者是迷失的反应 。 所谓懂得自制 ， 就是学习一套适合自己的情绪处理方法 ， 一旦看到被情绪袭击时 ， 得马上自我保护 ， 提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已 ， 找适当的方法打散负面情绪的集中点 ， 如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作 ， 找知己倾诉 ， 做个spa ， 扮靓靓等等 ， 把正面能量全都掏出来 。 帮助自己是需要决心和毅力的 ， 并且必须是独自一人走和完成的路 ， 也是成长的责任 。 自疗永远是最实用最实在的自保方法 ， 谁都不能依赖 。
哦 ， 那就哭出来吧 ， 这样舒服点 ， 憋着难受 。 你可以和朋友们出去玩啊