减肥期间饿得睡不着，只有一个办法“忍着”

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现在不管男性还是女性，不管年龄大还是年龄小，整天嚷嚷着减肥，有的是身体本身出现了问题，不得不减；有的是为了身体健康，不能太胖；更多的减肥者是为了外在的体形美 。
众多减肥者中，能成功减重不反弹的，少之又少，为什么？
减肥没有捷径，最有效的办法就是自律+节食+运动，好多人能够做到节食和运动，但恰恰是自律做不到 。
一个不能自律的人，做事很难成功 。象你减肥晚上睡不着，只能忍，期待明天早晨的美餐 。心里暗示想着再过几个小时，就可以吃到美食了，坚持就是胜利，几个小时饿不死 。
如你做不到，睡不着就去往嘴里放东西，不管吃的是什么食物，这一刻你的减肥计划己经失败了 。
减肥看似小事，没点毅力是成功不了的，又想吃着美食，还想身体舒服着把多余的肉减掉，没有那好事 。
自律，坚持，才会成功 。
吃了两粒艾司唑仑睡不着，己经是3点多钟了，怎么办？你好，我是zhi疗睡眠障碍的精神科医生，是使用艾司唑仑机会最多的医生，我来帮你讲解一下你遇到的睡眠障碍问题 。艾司唑仑是苯二氮卓类镇静安眠药物，镇静作用在安眠药物中也不是很强，而且你有明显的焦虑情绪，所以睡不着很正常，换药！

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镇静安眠药物没有一种药物时所有人吃了都好使，都能快速入睡的，要看患者的具体情况究竟适合哪一种药物 。常见的睡眠药物可以分为苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物 。

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苯二氮卓类镇静药物

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苯二氮卓类药物是最常见的安眠药，也是应用最广泛的安眠药，苯二氮卓类药物中也分为作用时间长短和镇静作用强弱，有无抗焦虑作用 。

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你服用的艾司唑仑是作用时间比较短（大概3-4）个小时，镇静作用相对较弱，没有注明明确的抗焦虑作用，所以你现在的情况，我认为不是很适合艾司唑仑 。我的建议是换用一种抗焦虑作用强，镇静作用相对也强一些的药物，比如阿普唑仑 。

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阿普唑仑的主要特点是镇静作用强过艾司唑仑，作用时间相对也长一些，可以保证持续更长，质量更好的睡眠，而且对于你这种焦虑性失眠有更好的抗焦虑作用 。
每一种苯二氮卓类药物的起效时间和药物达峰值时间、半衰期都是不同的，按此药理作用可以将其分为短效、中效、长效苯二氮卓类药物 。
当然，很多人都知道苯二氮卓类药物长期服用可能出现药物依赖和药物抵抗 。一些人因为这个原因避之不及，不敢服药zhi疗失眠问题，在我看来这是一种因噎废食的情况 。
非苯二氮卓类药物
除苯二氮卓类药物外，近年还出现了很多其它作用机制的第三代睡眠药物，比如佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等等，因为作用机制不同，所以没有药物依赖和药物抵抗的问题，但仍可能产生精神依赖，也就是我们说的心理上的依赖 。这样的问题在一些老年人群中比较常见，因为追求更高质量的睡眠，所以一些老年失眠患者会有不按医嘱服药，私自增加药物剂量的现象 。