这个病症上实际是什么原因呢 ， 就是肩部的组织粘连 ， 就是肩的内部 ， 肌肉肌腱关节腔关节囊滑囊这些组织相互粘连引起的无菌性炎症 ， 我的双肩都患过 ， 也总结了一个疗法 ， 在我的头条中有详细的说明 ， 这个粘连一定要每天反复的去拉开它 ， 我发现睡完觉 ， 第二天工作一天 ， 还会出现症状 ， 我认为粘连拉开的力度和持续性不够 ， 我就开始每天抡臂 ， 就是站立以肩部为轴 ， 为中点 ， 进行前 ， 后 ， 左 ， 右的抡臂 ， 不是一个方向一下 ， 是一个方向三十到五十下 ， 那么这四个方向加起来做完就大约一百到二百下 ， 最主要的要强调是力度 ， 一定要用力 ， 的抡起来 ， 比划是没用的 ， 那天抡完了 ， 晚上真的睡了一个好觉 ， 第二天发现效果很好 ， 要多做 ， 因为你忙乎一上午我们平时的肩部都是自主下垂 ， 这样可能肩部内部又会粘连 ， 所以建议大家 ， 一天两次到三次抡臂 ， 早晨一次 ， 午饭前后一次 ， 睡前一次 ， 每次左右前后加起来一二百多次 ， 而我第二的肩犯病的时候 ， 就是这样只做了一周 ， 我的肩周炎就好了 。
肩周炎困扰 ， 如何进行功能锻炼？肩周炎指的是肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤、退变而引起的慢性无菌性炎症 。

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除了尽早就医进行物理zhi疗以外 ， 自身也要积极进行康复训练 ， 而我们常见的肩周炎康复训练方式有这么几种 。

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侧平举前后划圈
徒手侧平举
徒手推举
肩胛骨前伸后缩
肩部前后划圈
以上就是肩周炎康复训练最常用的动作 ， 在肩部受伤期间 ， 尽量不要做太大负荷 ， 也不要一直静卧不动 ， 最好的方式是做些舒适性活动来加快恢复进程 。
另外呢 ， 我见过一些老人狂甩手臂那种方式 ， 那是在作死 ， 本身肩周炎就属于无菌性损伤 ， 你还要用那么大的惯性去刺激 ， 动作轻松舒适即可 ， 不要太大力 。
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