首先 ， 肯定的答复题主 。可以的！

文章插图
重点要看辟谷的方法 。
之所以见到这个问题 ， 会跑来唠叨 。是因为市面上99%的说法都对辟谷有着误解的 。
误解一、辟谷不等于断食 。辟谷后当然要吃东西 ， 没有哪种养生方式会教人以断食为代价来进行身体的调节 。尤其女性 ， 体质大多亏气血 。盲目断食会对身体造成极大的伤害 。
误解二、辟谷二字中 ， 谷指的并不是五谷 。而是虚怀若谷的谷 ， 辟谷的原意为开辟、清理杂物 ， 放空自己 。既指清理身体垃圾 ， 也指清理心灵上的垃圾 。
误解三、辟谷没想像中的那么高大上 ， 也没那么辛苦 。它只是一个自我调节身心的方法 。只是被一些靠它谋财的人神化了 。
分享一下辟谷的正确方法和经验 ， 题主收好：
1、选对季节：辟谷的季节不能选特别热的时候 ， 否则容易让人气虚 。也不能选择天冷的时候 ， 否则效果很差不说 ， 人还容易生病 。最适合的季节是一年中将热未热的时候 。这样辟谷一两个月后 ， 进入暑天 ， 身体还会习惯性的持续排毒 。效果不易反弹 。
2、营养均衡：早餐以粗粮打成粉为主 ， 用热水冲服 。保持六七分饱 。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥 。午餐吃好吸引的汤面类食物 ， 加份水煮青菜 。晚饭吃水煮青菜或沙拉 ， 也可以用一份寿司代替 。注意：每顿饭都不能少 。但要避免动物油、肉和盐 。没错 ， 盐不能吃！
一般情况下 ， 坚持三到七天左右 ， 皮肤开始出粘呼呼的油脂 ， 伴有一点异味 。排出特别黑的宿便 。这些都是正常反应 ， 不用担心 ， 坚持下去就行了 。但如果出现呼吸困难 ， 头晕目眩 ， 四肢乏力 ， 小腿浮肿等现像 ， 就要立刻停止辟谷 。复恢正常饮食习惯 。
3、自身体质：人与人的体质是不一样的 。如果本身的体质有点气虚 ， 那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品 。要是本身气血亏的比较厉害 ， 那就不建议辟谷了 。先调理一段时间再想这个吧 。
4、作息时间要看当地的情况 。北方六点半左右比较合适 ， 南方七点左右 。晚上睡觉不要太晚 ， 十点钟左右打会坐 ， 然后就休息吧 。超过这个时段 ， 容易饿 。
5、运动量要比平时大一些 ， 以散步 ， 站桩、太极、瑜伽为主 。不要做过于剧烈的运动 。多喝水 ， 增加新陈代谢的速度 。
5、静修、打坐：心境要放平和 ， 不单单身体排毒 ， 心灵上也要排毒 。多到户外呼吸下新鲜空气 ， 别总宅在家里 。但不能因此就老想着往深山老林里钻 ， 小区里晃悠下得了 。闭门既是深山 ， 心静处处静土 。
【自己在家可以“辟谷”吗？】以上是我个人的经验 。题主要是有不明白的地方 。可以给我留言哟 。其它人有不同的看法 ， 也可以交流 。