【朋友们，人瘦怎么胖起来？】生活要有规律 ， 早睡早起 。在饮食上应该选用一些含有丰富蛋白质的食物 ， 多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 肉类、鱼类、鸡蛋、海鲜等 ， 要加强营养 ， 均衡饮食 。

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瘦弱男女在饮食方面 ， 有不少都存在挑食和偏食现象 。因此 ， 应改掉这些不良习惯 ， 增加膳食的摄入量 ， 膳食应丰富多样 。
多吃碳水化合物 ， 面食最管用 ， 此外 ， 高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少 ， 平日里更要口不离那些健康的零食 ， 如花生、奶糖等 ， 喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
在摄入足够蛋白质的情况下 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样 ， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 ， 使瘦弱者体态健壮起来 。
胃肠功能较弱的瘦人 ， 可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用 ， 除此 ， 鱼类也易消化和吸收 。
要想增肥 ， 首先应当做到科学增肥 ， 为健康增肥 。平衡饮食外 ， 还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。
不少瘦人喜欢过夜生活 ， 动不动就玩个通宵 ， 第二天又要强打精神去上班 ， 严重影响了睡眠的质量 ， 这样下去不瘦才怪 。还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等 ， 都会使人愈加消瘦 。相反 ， 愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。