举个例子：产后子宫需要14周恢复；腹肌需要6周恢复；腹肌肌力恢复则需要6个月 。产后盲目开始运动，很可能在恢复之前把肌肉练歪了 。索性不如采用最常规的方法：走路 。
既能够帮助骨盆底肌和腹肌恢复位置和肌力，也能帮助减肥 。别小看走路，多少产后妈妈产后半年是足不出户的呀 。
如果非母乳，通过饮食调整和食量运动减肥如果不母乳喂养，那其实就简单了，运动方面完全可以考虑上面的建议 。但饮食方面就可以有很多作为了 。通过限制碳水化合物和脂肪的摄入，可以很快的减重 。
这其实和产后的关系不大了，直接去找那些健康的饮食减肥的方案就行，因为基本与产后无关，就不做赘述了 。