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我怀孕前是96斤，生完孩子之后胖到了130斤，特别是肚子和腿部，粗了好几圈，整个人都不好了 。看到喜欢的衣服再也穿不下了才决心减肥，现在已经瘦到100斤了，给大家也分享一些小技巧，看看吧！

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1.增强新陈代谢

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孕期运动少，新陈代谢也会变慢，但是产后又不能马上进行运动，那怎么办呢？可以通过散步和适当的瑜伽来增强体内的新陈代谢 。我生孩子后每天晚上吃完饭都坚持散步，这时候孩子交给老公来带，我自己轻松一点，孩子也能跟老公亲密一点 。

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2.合理的营养搭配
很多人孕期什么都不能吃，一生完孩子之后就大吃大喝疯狂补身，这也是不正确的 。合理的搭配才能帮助体内营养的吸收、身体脏腑的恢复，这样才能健康和减脂 。
3.吃东西前先喝水
如果胃真的被撑大了，饭量也明显增加，那么在吃饭之前我们可以先喝点水，让水占去胃的一部分空间，这样比较有饱腹感 。
4.食欲太好吃点糖
很多人都觉得糖是控制食欲的“敌人”，也是卡路里的重要来源，但是其实糖是一种天然的食欲抵制剂，因为糖分能够很快被血液吸收，让人觉得饱 。不管要注意，只需要吃一点点糖就能控制食欲，就别想吃一整块巧克力蛋糕来解决问题 。
我是宝妈阿梅姐，跟大家分享的产后减肥小技巧就到这里啦，感谢阅读 。
产后黄金减肥期是什么时候？都有那些好的方法？产后六个月以内是减肥的黄金期调查显示，产后六个月内将体重减下来的妈妈在此后的8-10年，体重平均上升2.4kg，如果没有在六个月内把体重控制住，那么此后的8-10年，体重平均上升8.3kg 。
【产后42天是恢复的黄金时期，在这期间怎样减掉大肚子和粗腿？】

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所以如果打算减肥，那就在产后尽快的实施起来 。当然，如果是剖腹产，那就需要把时间延后到七个月，因为还需要一个月的修养时间 。

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如果母乳喂养重点是健康饮食和走路减肥哺乳期间要考虑宝宝的营养，不能过分的限制饮食，而且还必须要吃的营养；同时又不能吃的太多，这就要考验妈妈的营养搭配能力了，这方面确实需要新妈妈们认真学习一下 。
个人推荐《中国居民膳食指南》2016版，其中有详细的产后妈妈的膳食建议 。这是最中规中规和可靠的书了 。
妈妈吃的营养全面了，不被那些所谓的传统饮食束缚了，宝宝才能摄取更全面的营养，同时，因为避免了高油高糖的摄入，反而容易瘦下来 。
这里之所以不给特别具体的建议，是因为一句两句说不完，也不想错误引导，不如踏踏实实给自己构建一个营养的基础逻辑，自己受益宝宝也受益 。我自己在带产后妈妈减肥的时候，基本上是手把手的教她们，每顿饭都要拍照给我看，有问题随时咨询，这样双方都放心，妈妈们才敢放心的按我说的来吃 。
之所以提倡走路减肥，主要是因为产后如果没有专业的产后康复师协助，运动的危害甚至高于好处 。