导读:吃什么可以提高卵子质量？
 
科学育儿现在越来越被倡导，从开始准备要小宝宝开始，一切围绕在如何科学更加优质地怀上宝宝、怎样做到更有益地科学受孕等一系列的问题摆在我们面前 。那么对于吃什么可以提高卵子质量？今天我们来一起学习探讨吧 。

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一.科学的饮食
 
很多备孕妈妈们经常保持着准备要宝宝之前的饮食习惯，这时有很多饮食习惯就应相应地做出调整了 。
 
很多过去的坏习惯就要改变，这样对于科学备孕很有好处，一直到整个孕期都是大有裨益地 。
 
1.每天至少吃两份全职奶制品，可能会提高25%的生育概率 。过多的蛋白质摄入量会影响到备孕妈妈们的生育能力，因为高蛋白质的摄入会使得胚胎发育不良 。
 
也不建议去喝低脂的奶制品，这样备孕妈妈们成功受孕的概率就会降低 。
 
2.许多食物中都含有天然的叶酸，备孕妈妈们也可以自由选择食用 。这类食物有:香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等 。
 
而维生素的摄取要均衡，遵循平衡的饮食规律 。
 
过多的摄取也会造成适得其反的效果 。例如维生素A，大量的服用就会造成婴儿的出生缺陷 。
 
3.同时建议正准备怀孕的备孕妈妈们，这时就要停止喝绿茶了，哪怕很少量也不可以的！
 
这是由于绿茶中含有的抗氧化剂可以使叶酸降低功效，加剧胎儿得神经管病缺陷的风险 。
 
绿茶可以等到小宝宝出生过再享用 。
 
4.研究显示，每天摄入咖啡因的含量超过300毫克可以降低生育能力 。
 
5.饮食失调都可以增加不孕不育的风险 。
 
铁、蛋白质、维生素和锌含量的不足，都会使得备孕妈妈们的排卵减少及流产早产的风险 。
【卵子排出后能存活多长时间-吃什么可以提高卵子质量】 
而每天食用多种维生素则能帮助备孕妈妈们提高受孕的机率，保证身体内存有足量、优质的营养素 。
 
6.酒精最好不要碰了 。如果备孕妈妈很喜欢红酒这类的饮品，可以偶尔小酌一杯，多饮不益 。如果每天都碰触酒精，那是万万不得的！

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接下来，提供给大家一份营养食物表:
 
有益于生育的食物
 
*谷类和种子类食物
 
*坚果，比如腰果和杏仁
 
*巧克力
 
*富含维生素C的有机水果和蔬菜，生长过程中不使用杀虫剂
 
*深绿色叶子蔬菜
 
*鸡肉或鱼肉，包括红肉和煮熟的牡蛎
 
*含钙丰富的食物，包括酸奶、奶酪和牛奶
 
*强化谷物早餐
 
可能导致不孕育的食物
 
*用氢化油制作的炸土豆片、饼干
 
*出于商业目的，使用了杀虫剂的水果及蔬菜类食物
 
*油炸食品
 
*饮食中的高热、高脂肪、高肉食类食物

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二.科学的备孕
 
开始准备要小宝宝了，就要拿起科学的“武器”，不但饮食上要更加精心，要科学、营养均衡、合理搭配着吃，也要在其他生活作息上有所准备，不能懈怠 。