通常来说，备孕需要至少半年的时间，给两个人时间去调节身体状态，不论是作息时间还是饮食习惯、身体检查，都要全面顾及到，这一切都是为了给孩子更健康的身体状态 。备孕期要做哪些事儿，今天就来做个详细的了解 。
 

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提前1年观察记录体温变化
 
提前一年观察记录身体体温的变化动态，是为了掌握自己的生理周期 。
 
提前1年 来一次正规、全面的体检
 
全面的体检包括了头部检查、肝肺功能检查、妇科检查等等若家里有养宠物的习惯，还要检查单纯疱疹病毒等；还有艾滋病毒的检测 。若发现了女性患有妇科疾病，尤其是会遗传给胎儿的疾病，要进行及时的治疗 。
 
提前11个月 打乙肝疫苗
 
婚前女性最好去正规医院进行乙肝疫苗的注射，专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗 。
 
提前10个月 戒掉熬夜、喝酒等不好的习惯
 
备孕期，喝酒抽烟熬通宵这些事都要戒掉，而且还要进行一系列的身体锻炼 。比如说仰卧起坐、俯卧撑、慢跑、游泳等，另外，饮食上也需要做调整，比如说多吃瓜果蔬菜少吃甜食，二手烟场合也要避免，研究发现，长时间熬夜喝酒的男性，精子数量低至17%左右，而且精子活力也是比较低的 。
 
提前6个月 停止服用对胎儿不好的药物
 
对于那些能够导致胎儿畸形的药物，小夫妻要严格的要求自己，甚至是备孕期，药物的有害物质停留在体内，需要一段时间才能排泄掉，若是此阶段不小心受孕，很容易出现胎儿畸形的情况 。若是长期服用某种药物，需严格按照医生的嘱咐 。
 
加强运动锻炼 有助于备孕
 
提前5个月 抗体检测
 
检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生 。
 
提前3个月 补充维生素，特别是要补充叶酸
 
受孕前三个月，要补充叶酸，避免胎儿出现畸形 。
 
提前3个月 停服避孕药
 
市面上不少避孕药声称只要暂停服用该药，就可以立即怀孕也没关系，但还是要小心为妙，给身体一段修复的时间，让内分泌恢复正常，这对怀孕是百利而无一害的 。
 
除了补充叶酸之外，备孕期适当增加含碘、铁量丰富的食物 ，比如说海带、紫菜、红枣、红豆、木耳等，另外，还要严格控制体重，因为怀孕中后期体重会迅猛增加，体脂肪过多对胎儿也没有好处的 。
【备孕期间吃什么容易受孕-备孕期间不能吃什么】