4备孕期间，如何提高受孕成功率？
 
 
游川：确定最有可能怀孕的时间，即精子和卵子容易相遇的时间 。一般精子存活3天~5天，卵子存活2天~3天，也就是说在排卵前后几天同房受孕率最高 。
 
 
排卵期：女性受激素水平的影响，会发生月经周期性变化和排卵，从来月经第1天~下一个月经周期的第1天为一个月经周期，月经周期从21天~35天不等，平均28天 。排卵通常发生在下一个月经周期前14天 。如果月经周期28天，排卵大约在第14天 。
 
 
同房次数：一般来说，在易孕期内，正常夫妻每隔1天同房1次即可 。
 
 
同房体位：尽量避免精液流出来的体位 。同房后，在臀下垫一个枕头，使骨盆向上方倾斜，保持该姿势半小时甚至更长时间 。
 
 
5生男孩或生女孩，备孕有妙招？
 
 
游川：NO!
 
 
一些夫妻在备孕期间，想通过一些所谓的“妙招”，来决定胎儿的性别 。实际上，备孕期间，做什么都不能改变未来胎儿的性别，胎儿性别是由染色体决定的 。
 
 
与其浪费时间做这种无意义的事情，不如及时调理好身体，调整好心情，积极制订备孕计划并付诸行动，孕育一个健康的宝宝！
 
 
孕期运动好处多，孕妈怎么动起来？
 
随着成功怀孕，孕妈妈们的烦恼又来了 。有的孕妈妈吐槽：“刚怀孕2个月就胖了10斤”，其实孕妈妈体重增加过快，对妈妈、宝宝都有危害 。科学膳食加上适度运动，才能让妈妈、宝宝都健康 。

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6怀孕后应该养胎还是运动？
 
 
游川：生命在于运动，身体评估状况良好，没有运动禁忌，就可以规划孕期的日常运动 。
 
 
孕期运动可以缓解孕妈妈背痛、便秘等不良症状；缓解孕妈妈焦虑抑郁情绪；减少孕妈妈妊娠期糖尿病、先兆子痫的发生几率；促进孕妈妈孕期体重合理增长；减少巨大儿的发生；降低剖宫产概率；提高孕妈妈身体素质，增强心血管功能；促进孕妈妈产后体形恢复；提高子代的认知能力、学习记忆能力等 。
 
 
7准妈妈们可以做哪些运动？
 
 
游川：适合孕妇的几种运动包括以下
 
1 步行
 
2 游泳
 
3 体操
 
4 一些抗阻力运动等
 
 
此处敲黑板！！！应避免这些运动：滑雪、高温瑜伽、扭转腹部、跳跃等 。
 
 
时间及强度：理想状态下，孕妇每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动 。运动要循序渐进，可以从5分钟开始，1周后增加5分钟，最终达到每次30分钟 。中等强度指心率加快、微微出汗、可以说话但不能唱歌 。
 
 
注意事项：按照计划锻炼，持之以恒才能获得运动益处 。
 
 
锻炼前、中、后要喝水，以免引起脱水 。
 
穿一件运动文胸，它能给孕妇的胸部提供很多支撑，保护孕妇的乳房 。在怀孕后期，腹部可以用腰带支撑，减少不适 。
 
避免在高温、高湿度的环境下进行锻炼(如热瑜伽)，以免脱水 。避免过热，尤其是在怀孕的前3个月，温度过高不利于胚胎发育 。
 
所有的动作应该避免姿势静止或长时间仰卧 。站立不动会导致血液淤积在腿和脚上 。当孕妇仰卧时，子宫会产生压力，压迫下腔静脉，导致回心血量减少，孕妇的血压在短时间内下降 。