以上各条 ， 贵在持之以恒 。只有你能长期坚持下来 ， 养成生活的如此习惯 。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼 ， 我敢肯定：二三个月你就会见到效果 。

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儿童如何健康增高
第一：营养均衡 。要想让孩子长高 ， 首先要保证孩子的营养要均衡 ， 平时要多给孩子吃青菜和鸡蛋/肉类/海鲜等食物 ， 不要吃太多零食 ， 还可以每天喝一杯牛奶或者隔几天喝一次骨头汤 。
第二：补充微量元素 。微量元素可以帮助促进营养的吸收 ， 尤其是钙元素 ， 长高主要是钙的吸收 ， 因此如果孩子一直长不高的话有可能是缺钙的 ， 这时要及时补充 。
第三：多晒太阳 。晒太阳可以促进钙的吸收 ， 如果想要孩子长高的话 ， 每天至少让孩子晒半个小时的太阳 。
第四：多运动 。多运动不仅能让身体更健康 ， 还能长高呢 ， 因此可以让孩子多做弹跳和拉伸的运动 ， 比如跳绳和打篮球等 。
第五：早睡早起 。人的大脑在人睡眠的时候会得到很好的休息 ， 好的睡眠能帮助促进大脑中生长激素的生长 ， 因此要保证每天充足的睡眠 ， 最好在晚上10点之前入睡 ， 早上七点之前起床 。
第六：保持心情愉快 。如果整天心情都非常郁闷 ， 那么对个人的身体健康肯定是有影响的 ， 俗话说抑郁而终 ， 可见如果心情不好对个人来说多么不利啊 ， 只有保持乐观的心态 ， 才会长高 。

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增高的注意事项第一 不能做肌肉训练 ， 例如俯卧撑 ， 仰卧起坐 ， 等无氧运动！第二 ， 每天作息有条理 ， 不能晚睡 ， 争取晚上10点睡 ， 别睡午觉 ，  因为10点到凌晨2点是长高的最好时机 ， 睡午觉就睡不着了！为了长高 ， 晚上少玩一会儿手机！
【如何快速长高 17岁女性还可以长个子吗】第二 ， 不能抽烟 ， 喝酒！第四 ， 营养均衡 ， 肉类 ， 蔬菜不可少 ， 一天至少一个水果！第五 每天最好1升牛奶！最少也要500毫升牛奶！记住 ， 要高钙纯牛奶！补钙很重要！