睡觉是一键非常重要的事情 ， 并且每个人每天都需要睡觉 ， 但是你知道科学的睡眠时间是什么样子的吗？今天我们可以一起来了解一下哦 ， 人在不同年龄段对睡眠的要求是怎么样的 。
人不同阶段对睡眠时间的要求有什么1、1岁以下婴儿每天16小时 。
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多 ， 大概每天16小时 。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段 ， 因此 ， 睡眠时间必须要保证 。
2、1~3岁幼儿每晚12小时 ， 白天两三个小时 。
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠 ， 白天还需再补两三个小时 。具体的睡眠时间 ， 可以根据他们自己的睡眠节律而定 ， 比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉 。
3、4~12岁儿童每天睡10~12小时 。
4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的 ， 每晚8点左右上床 ， 中午尽可能小睡一会儿 。年龄再大一些的儿童睡10小时 ， 甚至8小时就足够了 。首都儿科研究所儿保科副主任医师告诉采访人员 ， 孩子如果睡眠不足 ， 不仅会精神不振、免疫力低下 ， 还会影响生长发育 。但她提醒 ， 睡觉时间也不能过长 ， 若超过12小时 ， 可能会导致肥胖 。
4、13~29岁青年人每天睡8小时左右 。
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时 ， 且要遵循早睡早起的原则 ， 保证夜里3点左右进入深睡眠 。平常应保证最晚24点上床、早6点起床 ， 周末也尽量不睡懒觉 。因为睡觉时间过长 ， 会打乱人体生物钟 ， 导致精神不振 ， 影响记忆力 ， 并且会错过早餐 ， 造成饮食紊乱等 。
5、30~60岁成年人每天睡7小时左右成 。
年男子需要6.49小时睡眠时间 ， 妇女需要7.5小时左右 ， 并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间” 。因为人在此时易达到深睡眠状态 ， 有助于缓解疲劳 。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现 ， 睡眠不到7小时的男性 ， 比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26% ， 女性高出21%；睡眠超过8小时的男性 ， 比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24% ， 女性高出17% 。
6、60岁以上老年人每天睡5.5~7小时 。
老人应在每晚12点前睡觉 ， 晚上睡觉的时间有7小时 ， 甚至5.5小时就够了 。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示 ， 每晚睡眠限制在7小时以内的老人 ， 大脑衰老可推迟2年 。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差 ， 甚至出现老年痴呆 ， 增加早亡风险 。

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如果睡眠时间达不到会怎么样呢【人不同阶段对睡眠时间的要求有什么 如果睡眠时间达不到会怎么样呢】1：可导致抑郁症 。
2：加速皮肤衰老 。
3：增加死亡风险 。
4：引发严重的健康问题 。
5：令人健忘愚钝 。
6：睡眠不足可增重 。
7：影响判断力 。
8：容易引发事故 。

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晚上睡觉做梦好吗做梦是人在入睡后 ， 大脑皮层并未完全抑制 ， 所以在脑海中会出现各种景象 ， 是人的一种正常生理现象 。适当的做梦可以缓解自己的压力 ， 让自己睡得更香 。