我也是在生酮减肥 ， 去年十月份diyi次 ， 入酮3天后就瘦了5斤 ， 应该大部分是水份 ， 后来断断续续持续了3个月 ， 一共瘦了8斤 ， 每天脂肪吃够了就没什么食欲了 ， 想吃甜食的时候会自己做些生酮巧克力 ， 或者直接淡奶油加赤藓糖醇打发了吃 ， 很满足 。我本身就喜欢吃比较肥一些的肉 ， 感觉还不错 。

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生酮期间我也有过一两次想爆碳水 ， 其实实在想吃就去吃 ， 没必要那么苛刻自己 ， 吃完后第2天可以轻断食24小时 ， 这样也不会反弹 ， 如果一味的在暴食和催吐中循环那我觉得你是自己心理问题 。
调整好自己的心态 ， 有人说过减肥的基础是心态 ， 然后是饮食 ， 最后是运动 。
希望你能快乐减肥！暴食后也不要催吐！慢慢会好起来的 。
生酮减肥法有什么必须要做的？之心老师谈健身 。
低碳饮食减肥、生酮饮食减肥是最近几年比较流行的减肥方式 ， 在短期内效果的确非常的好 ， 但长期的效果以及对健康的影响 ， 就不是那么的美好了 。
至于生酮饮食必须要做的 ， 是在执行过程的医学监督 ， 做好安全保障 。因为在生酮饮食过程中 ， 身体会产生大量的酮体 ， 会导致整个内环境偏酸性 ， 虽然人体有完善的酸碱中和机制 ， 但是架不住源源不断的酸生成啊 。一旦酮体的生成速度高于人体清理的速度 ， 就会在体内聚集起来 ， 到一定浓度后就会产生酮体酸中毒 ， 这个是非常危险的：这样的酮体酸中毒是一个连锁循环 ， 会在短时间内爆发 ， 使人发生休克、甚至很快死亡 。所以酮体酸中毒在医学上也是一个急症 ， 在一些疾病的zhi疗过程中是需要密切注意 ， 避免出现的情况 。
而且当碳水化合物摄入严重不足时 ， 同时大量的酮体生成后 ， 大脑就只能靠代谢酮体来进行能量供应了 ， 而大量的酮体进入大脑后 ， 就会其酸性就会毒害神经系统 ， 导致神经系统的损伤 。而神经系统一旦受伤 ， 就没有了修复的机会了 。
【生酮减肥中，总是疯狂想吃糖。暴饮暴食之后又去吐，我该怎么办？】所以 ， 在进行生酮减肥的时候 ， 要做好医学监督 ， 及时的关注体内酮体的浓度 ， 避免出现意外 。