你这还可以不算很多，减肥期间嘴馋很正常，偶尔犒劳自己一下是可以的 。多吃了就多运动来消耗掉，但胖子不是一顿吃成的，所以，偶尔一次没关系，减肥期间，一个礼拜奖励一顿也是可以的、胖子绝对是长期吃出来的 。

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场景一：晚上吃了顿大餐

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应对技巧：喝大麦茶
现代人少不了各种聚会应酬，再加上白天时间紧，所以空闲的晚上就经常被安排各种大餐，少不了各种肉或者油腻辛辣食物 。这时建议可以喝一杯浓浓的茶，不仅可以解油腻，还能促进消化 。因为大麦茶有助于食物消化，起到很好的刮油效果哦!
场景二：晚餐吃了烧烤
应对技巧：吃梨
很多人习惯晚上除了吃正餐外，还来点烧烤当夜宵，或者直接吃烧烤 。大家都知道烧烤，属于油脂高、火气重、盐多食物，所以吃完之后，可以吃一个梨，因为梨中含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等，是清热的最好食物，也是最好的瘦身食物之一 。
场景三：晚餐吃火锅
应对技巧：喝酸奶
【减肥期间偶尔吃一包薯片 减肥期间大半夜不小心吃了一包薯片喝了一瓶脉动……怎么办】冬天到了，很多人喜欢约朋友晚上吃火锅，但火锅对肠胃的刺激比较大，所以吃完火锅之后，最好喝点酸奶，这样可以有效保护肠道黏膜，同时酸奶中含有乳酸菌，也可以加速肠胃蠕动，排出体内垃圾 。