您好 ， 很高兴为您回答这个问题 ， 我是赛普健身导师鲁兆龙 。

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身体脂肪的问题是现在人们非常关注的话题 ， 因为随着生活质量的提高 ， 饮食的多样化使得肥胖人群越来越多 。身体脂肪的增多不单单会对身材产生影响 ， 更会对身体的健康带来很大的危害 ， 据统计肥胖人群的慢性疾病发生率比正常人要高出很多 。所以越来越多的人希望了解脂肪 ， 以此来达到预防身体过多脂肪以及消除身体多余脂肪的作用 。

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身体脂肪大致分为两种 ， 皮下脂肪和内脏脂肪 。皮下脂肪顾名思义储存在皮下 ， 内脏脂肪储存在体内附着在内脏上 ， 过量会导致占用内脏的空间引发很多问题 ， 所以内脏脂肪的危害性是比皮下脂肪要大得多的 。
有很多人都会有疑问皮下脂肪与内脏脂肪的关系 ， 其实皮下脂肪和内脏脂肪的增长并不存在明显的先后 ， 脂肪的增长是没有局部性的 ， 都是整体性的 ， 只会因为每个人的个性化差异 ， 使不同部位脂肪囤积的先后顺序产生区别 。
所以身体的肥胖基本上不会出现是单纯皮下脂肪引起的或是内脏脂肪引起的 。只要体型明显的肥胖基本都是皮下脂肪和内脏脂肪并存的 ， 而且越胖的人皮下脂肪越多、内脏脂肪越多 。
根据这个原则也不用纠结怎么去减内脏脂肪 ， 因为脂肪的减少也是整体性的 ， 当你的体型越来越瘦的时候你的内脏脂肪自然会越来越少 。如果想知道自己身体脂肪、肌肉、内脏脂肪的各种具体数值的话可以去健身房做一个体测 ， 同时可以咨询下专业的教练给出一些针对性的建议 ， 是接下来的训练可以高效的达到目标 。
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身体肥胖与否 ， 有时候真胖 ， 有时候假胖 ， 该如何区分？如果你看起来胖 ， 或者称量体重超标 ， 那是真胖还是假胖呢？区分的办法很简单 ， 只要回答以下几个问题就行了！
1.你是运动健将吗？如果不是 ， 那么你就是真胖 。运动健将浑身肌肉而不是满身肥肉 ， 那是假胖 。
2.你有水肿吗？如果没有 ， 那么你就是真胖 。肾功能不好、心脏功能不好、低蛋白血症等经常伴有水肿 ， 导致体重大增 ， 但脂肪并不多 ， 并非真胖 。
3.你有甲减吗？如果没有 ， 那么你十有八九是真胖 。甲状腺功能减低（甲减）患者经常会有粘液性水肿 ， 皮下堆积很多水分与胶原的混合物（粘液） ， 使体重大增 ， 但并不是真胖 。
如果你还分不清真胖还是假胖 ， 可以到体检中心检测体脂率（身体成分分析仪） ， 也就是身体内脂肪占体重的百分比 ， 女性体脂率超过30%就是肥胖 ， 超过25%是超重 。男性这两个数据分别是25%和20% 。高ji一些的设备 ， 还可以检测内脏脂肪的比例 ， 内脏脂肪过多是危害最大的肥胖 。