减肥最好先改善饮食结构、进食顺序、吃饭速度，再慢慢减少热量摄入！
减肥最好科学运动结合健康饮食！
减肥应该注重饮水，保健身体！
综上所述，减肥不要节食、不要月经紊乱、需要健康改善饮食、科学坚持良好作息！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一ji健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！