十四种让腿变细变美的食物
怎么吃才能让腿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮中有很多可利用的食物 ， 含有很多美腿所需的营养 ， 但往往因为爱美的偏食而被冷落 。 我们不仅要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的 ， 还要尽力为你提供14种精挑细选的美腿食物 。 这些食物不仅便宜而且无处不在 ， 每一种都含有让你的腿看起来迷人又有风采的营养成分 。 拿起菜篮子 ， 准备搜寻让你的腿变美的食物吧！
首先 ， 我们来看一下营养成分部分的“瘦身元素” 。
1.维生素a
维生素A缺乏的最终结果是皮脂腺和汗腺的功能变弱 ， 角质层逐渐增厚 ， 皮肤开始变得干燥 。 想想吧 。 这些腿好看吗？
2.生育酚
维生素E可以分解堆积的脂肪和胆固醇 ， 还可以促进血液循环 ， 使新鲜血液到达离心脏最近的腿部 ， 给细胞新的氧气和营养 。 如果静脉淤血 ， 组织液也会淤血 ， 腿容易变粗 。
3.钾
腿细的关键是不要吃太多盐 。 盐摄入过多 ， 使身体想多喝水 ， 导致体内积水 ， 出现水肿型虚胖 。 钾可以帮助盐代谢出体外 ， 改善肥胖症状 。
4.钙
人体内大约有1公斤的钙 。 想要腿直 ， 骨头里的钙一定不能少 。 钙摄入不足会影响神经沟通和智力发育 ， 甚至产生肌肉痉挛 。 为了减少运动对腿部的伤害 ， 别忘了多补充钙质！
5.维生素B群
经常腿累 ， 维生素B1可以改善这种情况 ， 缺乏的时候甚至会得脚气 。 它能把糖转化为能量 ， 所以喜欢甜食的人摄入大量维生素B1 。 维生素B2可以加速脂肪的新陈代谢 。 认为自己体内脂肪过多的人应该摄入更多的维生素B2 。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 治便秘有上乘的功效 ， 却不知道便秘会影响腹部血液循环 ， 妨碍淋巴液的流动 ， 使废物无法顺利排除 ， 造成腰部以下的丰满浮肿 ， 另外 ， 以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长 ， 对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。
现在 ， 该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有 ， 还有矿物质和纤维素 ， 对调节体液的平衡稗益良多 ， 想纤细玉腿可不能放过它 。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 特别是它的“亚麻仁油酸”成份 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇 ， 食用前将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦 ， 其实可以当正餐吃 ， 它含有特别多的钾 。 脂肪与钠却低得很 ， 符合美丽双腿的营养需求 。
4.苹果
它是另类水果 ， 其含钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余盐份 。 “苹果酸”可代谢热量 ， 防止下半身肥胖 。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份 ， 可啬肠胃蠕动 ， 促进排尿 ， 消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。 另有纤维素 ， 帮助排泄体内盐份、脂肪等废物 ， 对美腿有百分百的效果 。
6.木瓜
吃了太多的肉肉 ， 脂肪容易堆积在下半身 。 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素 。 可帮助分解肉肉 。 减低胃肠的工作量 ， 让肉感的双腿慢慢变得列有骨感 。
7.西瓜
清凉的西瓜 ， 拥有利尿元素 ， 使盐顺利随尿排出 ， 对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。 此外它的钾含量不少 ， 不可小看它修饰双腿的能力 。
8.蛋
蛋里维他命A ， 给你双腿滑嫩嫩的肌肤 ， 维他命B2则可消除脂肪 ， 其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉 ， 有不可忽视的功效 。