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先忽略到饮食这个问题的话 。也就是说只要你进行任何的体育锻炼，强度合理，足够，只要你动起来，他都会帮助你减肥，只是多少的问题 。然后再说一说塑形，游泳它是一项全身性的运动，在水中的阻力会相对来说大一些，在运动的过程中，我们身体的肌肉会受到一定的阻碍在发力时会产生一定的锻炼效果 。
游泳塑形确实会有一定的效果，但是并不会那么的理想和强大 。不要看到，在一些运动的比赛当中游泳，选手的这种身材都非常好，但是这个你要知道他们每一天的训练量以及长年累月饮食的控制，还有一些其他的训练，才会维持一个非常完美的身材
但是我们普通人的这种训练，想要达到一个塑形效果还是比较难的 。
所以总而言之，他游泳这项运动对于减肥和塑形都是有一定的帮助，只是要具体看一看你的训练方法和训练强度，否则它的效果是微乎其微的 。
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