需要60天左右时间，从140斤减到110斤，也就是30斤，按每天减0.5斤左右的纯脂肪，需要60天左右的时间，用健康减脂的方法即可达到减肥目标 。

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健康减脂减去30斤方法如下：早餐：无糖豆浆一杯+玉米半根+黄瓜一根 。
午餐：餐前10分钟喝一杯温水200毫升+糙米饭100克+清蒸鲳鱼100克（可以选择鱼背，鱼背的脂肪比较少）+白灼生菜300克 。
下午：3~4点，2杯清油清脂茶，x参10克+决明子20克+荷叶5克 混合一起用1000毫升冲泡，可以当茶饮用 。
晚餐：燕麦粥一碗+鸡蛋一个 。
饮食每天可以根据自己当地的食物来选择，午餐7分饱，晚餐6分饱即可 。
运动：快走45分钟或者散步10000步，或者慢跑30分钟以上，根据自己的时间来安排适合你的运动方式 。
温馨提示：减肥期间注意消耗量大于摄入量，减少高热量食物摄入量，增加低热量食物的摄入 。不要熬夜，减肥期间多喝温水，每天保持2000毫升（包括食物中的水），这样慢慢的就可以达到健康减肥的目的 。
今年19岁，我140斤，想减肥减到120，该怎么做？这不是很容易么？
有条件的话去健身房跟着教练上动感单车课每天骑2小时 。
没条件的话 找双好跑鞋 每天慢跑1.5小时
如果练跑步也没条件的话，每天跳绳2小时，但是要保持一定的频率，最好能保持在每分钟100次以上 。
如果连跳绳都买不起，都没地方跳，那就真的没办法了！
另外，饮食坚决不能摄入动物脂肪，尽量低糖（这里的糖是广义的糖，是包括白米白面等等主食以及很多果糖的哦）最好素食，多食富含纤维的食物 。
早餐可以不用减少食量，中餐建议减少为平时食量的70%，晚餐为50为宜 。
【减肥，从140斤减到110斤要多久？】贯彻并且坚持三个月一定可以达到你的要求！

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