男性体脂率为14.6%，腹部还会显赘肉吗？为什么？ _经验常识

排除病理性原因的话！你所测量的体脂率14.6%的数据是错误的！

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当男性的体脂率到达15%以下时，并且有运动锻炼的习惯话！

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腰腹部应该是紧致，并且可以微微看到腹肌显现的样子，是不可能有很明显的赘肉。

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一张图片告诉你，当男性的体脂率到什么程度时，整体的样子是如何的？
按照你的题目描述来看，你2个月增肌期，体重上升5公斤，这5公斤可不是纯肌肉含量，更多的是脂肪和水分。
涨的脂肪和水分，会让你看起来胖一些，腰腹部有赘肉，可是明明你说你的体脂率只有14.6%，这就让人怀疑了。
你描述的情况里边，一定会有一个地方出了差错。
而最有可能的是你体脂率这一项，14.6% 。不清楚你是如何算出来的，错误地把体脂率说低了。
如果你是在刚刚力量训练完后，立刻在健身的测体脂仪上测的体脂率的话！那么问题就很好解决了。力量训练完，水分掉的比较多，体脂率降低明显。
所以你的体脂率不止14.6%，至少在19%以上。
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为什么我从软件看体脂15%，可是现实却看不到腹肌？成年人体脂率一般正常的范围男女是不同的，分别是男性15%~18%，女性的为25%~28% 。所以相对于男生来说，15%的体脂率腹肌还是不能完全很明显的显现的，如果长期不进行腹部运动的，可能一点痕迹也没有.
所以要想清楚的看到腹肌，男性大概体脂要到12%以下，而女生的话大概要到17%以下才能看到清晰的腹肌线条
这里要注意呦，体脂不是越低越好的。人体也是需要一定的脂肪维持人体健康的，一般男性有个3%~4%的维持人体的必须脂肪，而女性需要10%～12%
所以要想看到腹肌，刷脂的路还是要坚持坚持呀当然了腹部的强化运动还是要的，不然瘦下来的腹肌可没那么有轮廓呦
肚子上肉肉的，怎么才能知道是内脏脂肪，还是腰上赘肉？【男性体脂率为14.6%，腹部还会显赘肉吗？为什么？】肚子上肉肉的，怎么才能知道是内脏脂肪，还是腰上赘肉？一个最简单的办法：抓起来捏一捏！如果能够轻松的抓起一把“肥肉”的感觉，通常就是皮下脂肪。如果感觉肚子鼓鼓的，但是单纯用手无法抓牢固，那么可以简单判断为是内脏脂肪。

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内脏脂肪要想减去，关键在于要有合理的饮食规划，不要暴饮暴食，要合理搭配，吃饭尽量吃7分饱，多吃蔬菜水果，高纤维的食物是最佳的选择。
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