希望我的回答能帮助到题主和希望通过跳绳减肥的朋友 。

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接下来我从几个方面像大家说明跳绳减肥问题：
diyi：根据个人的体质我们每个人的体质不同 ， 所以减肥的效果也就不同 。有的人可能通过跳绳减肥成功了 。并且效果很好 ， 可是 ， 还有人每天都坚持跳绳 ， 确不见体重下降 。其实 ， 这就跟我们的体质有很大的关系 。所以 ， 我们不能在减肥的路上纠结 ， 为什么别人减肥比我快这个问题 。
第二：跳绳个数如果按着题主说的每天1000下跳绳 ， 分两次跳 ， 中间休息 ， 这样的跳绳运动量 ， 可以说达不到减肥的作用 。但是可以很好的控制体重不增长 。如果想通过跳绳减肥 。给大家一个建议：
由于跳绳初期 ， 如果跳绳者掌握不好跳绳个数 ， 容易对膝盖产生损伤 。所以 ， 刚开始跳绳个数一定不要过多 。
【每天跳绳一千下，分两次跳，中间休息一会儿，有减肥效果吗？】一：可以尝试每组30-50个 ， 每天每次5-7组即可（这时不用热身 ， 但是跳绳之后一定要拉伸自己的小腿）
二：一个星期之后 ， 可以逐渐加量 ， 每组100-150个 ， 每天5-7组 。中间休息30秒-1分钟即可 。（这时可能出现小腿胫骨疼痛的感觉 ， 大家可以尝试用淡盐水泡泡脚 ， 能缓解 ， 但是如果膝盖有异常 ， 切记休息）
三：半个月之后 ， 逐渐加量至每组300-450个 。每天5-6组 。这时 ， 我们跳绳的熟练度已经差不多了 。身体的耐力也有所提高 。
四：如果有想减体重的朋友就要注意了 。每组800—1000 ， 每天3-4组 。这样坚持1—2个月 ， 才会有减体重的效果 。
注意事项：体重过大不易选择跳绳减肥 ， 只可以辅助 ， 不能全用跳绳 。以免伤膝盖 。
第三：饮食饮食 ， 没有必要特意去控制 ， 只是少吃脂肪和蛋白质多的食物即可 ， 保证身体的正常营养 ， 不过量饮食即可 。
第四：注意事项一：跳绳的正确姿势主要体现在膝盖和脚踝 ， 手腕通过慢慢的练习会有明显改善 。
二：身体放松是跳绳的关键
三：跳绳鞋的选择 ， 鞋底不能过硬和过薄 。合脚舒适 。
四：场地尽量选择室内地板 ， 没有条件的可以大理石地面 ， 灰尘少的地方即可 。
每天跳绳一千下 ， 能消耗多少热量啊？会瘦吗？跳绳每个小时所消耗的热量是600cal

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按以上的计算方式计算一千下 ， 到底用时为多少 ， 就可以计算出来每天消耗多少热量了 。

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只需要把所使用的小时乘以600 ， 就可以得到结果了 。

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跳绳1000下大概能消耗105卡路里 。

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计算公式如下：

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一分钟跳绳200下 ， 每小时可以消耗1300卡路里的热能 ， 即每分钟21卡路里 。

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