那说明你的运动消耗的热量还没有饭量增加的热量多，运动后胃的消化功能和吸收功能增强，体重会有所增加 。继续坚持下去，控制饭量，三个月后会见成效 。
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如跑两公里也就是大约消耗140大卡左右，2两馒头都180大卡 。减肥是长期过程，一定要控制饭量不增加，甚至减少，然后多配合其它有氧运动 。加油，希望减肥成功 。
【为什么我坚持跑步一个月体重增加4公斤，小腿也变粗了】没关系，这是正常现象，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了 。我也是有这种感觉，好久不锻炼，后来下决心买了台乔山跑步机，刚开始跑步的那一段老觉着饿，其实是身体需要调节适应，因为消耗的多食欲增加也是正常的，不用刻意节食，只要坚持过了一个月就会看到效果了，赘肉会减下去，身材会有型了 。
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