儿童健康饮食是无油无盐无糖吗？儿童饮食健康小常识( 二 ) _幼儿

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别吃糖
糖是饮食中的甜味来源，进入身体分解之后可以提供热量，也会因为血糖的上升让孩子出现饱足感。在未吃正餐前，先提供糖果，会让孩子不吃其他的食物，造成营养摄取不均衡，也可能会引起蛀牙。有些研究显示，糖也可能因此影响孩子的情绪，因此请让孩子少吃糖。
少吃巧克力且不要吃零食
曾经有研究吃巧克力可能引起孩子情绪不稳定或是晚上睡不着，也可能引起孩子肥胖的问题，市面上的巧克力通常还额外添加糖分及色素香料等，都可能影响孩子的身体健康，虽然没有证据显示吃巧克力会对孩子的身体产生有很大的坏处，但是仍然建议尽量不要给孩子吃巧克力。至于零食，孩子之所以喜欢吃，通常都是由于零食的重口味，浓郁的香气及味道让孩子一口接一口，然而这些零食通常含有太多的人工化学成分且没有太高的营养价值，甚至会造成孩子不吃正餐，请尽量不要吃，当孩子嘴馋时，可以改吃天然水果、芹菜棒或红萝卜条。

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面对孩子的饮食健康父母可以这样做最后，提醒爸爸妈妈，我们尽全力给孩子最好的饮食时，请不要只是禁止，而是应该从小告诉孩子，为什么爸爸妈妈要限制你不能吃，长久灌输正确观念之后，孩子自然就可以自己节制，而不是在父母没看到的地方大吃特吃。另外一件要提醒的是，给别人的孩子吃任何食物之前，请先问过孩子的父母，同时也教自己的孩子，除非父母同意，不要吃别人给的食物。
当孩子满四到六个月左右，会慢慢接受放入口中的固体食物，爸爸妈妈可以试着开始喂孩子吃副食品。这个时期一直到一岁以前，帮孩子准备的副食品，请维持少油，但是不要刻意添加盐与糖；到了一岁以后，孩子可以慢慢的跟大人一起吃同样的食物，这些食物可以适当的调味，少油少盐少糖是可以的，不必坚持无油无盐无糖，一岁以后可以喝少量的果汁，但是直接吃水果会比喝果汁更好。

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