香蕉减肥法的具体步骤是怎样的呢 _晚餐香蕉怎么吃减肥法

香蕉减肥法的具体步骤：

文章插图
步骤一：香蕉当早餐
【香蕉减肥法的具体步骤是怎样的呢】香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80?~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
步骤二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
步骤三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
步骤四：晚上12点前就寝。
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。