6、补充维生素B1，主要靠各种粗粮杂豆和薯类 。精白米的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素B1吃够还能管饱 。比如说，小米中的维生素B1含量，是精白大米的5倍;糙米中的维生素B1含量是精白大米的3倍，所以我们可以多吃粗粮来调理 。
以上就是关于哺乳期减肥的方法，希望对各位宝妈有所帮助哦 。在这里建议宝妈可以适当做一些运动，例如散步等等，散步的运动强度是比较低多少，而且又可以起到锻炼身体等好处 。
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