人在饱腹状态时，血液的粘稠度、血糖也会升高，会增加心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生率 。
习惯3、立即睡觉
饭后立即睡觉，会影响食物的消化吸收 。
还会导致胸腔、下肢的血液循环速度减慢，使血液、氧气等无法及时送给肝脏，导致肝脏难以分解脂类物质，脂类物质在血管内沉积，会增加新心脑血管疾病的患有率 。
另外，肝脏长期处于高疲劳运转的状态时，会使肝功能受损，免疫力降低，此时病毒、细菌会\"趁虚而入\"，引起肝脏疾病 。
习惯4、立即运动
有人会说：\"饭后百步走，活到九十九\" 。
这句话的本意其实是饭后适当休息后再走路，如果饭后立即运动，会使与肠胃连接的肠系膜受到牵扯，出现疼痛感 。
运动时，消化道的血液会转移到骨骼肌，导致胃肠道平滑肌痉挛，不仅会引起腹痛，还会影响食物的消化吸收，长此以往，诱发慢性胃炎等肠胃疾病 。
若想长寿，睡前3件事也不能做
第1件、喝酒
睡前，腹内的食物比较少 。
若这个时候喝酒，酒精容易快速进入血液中，对血管内壁产生刺激，导致血压升高，若已经发生了动脉硬化，会有血管破裂、出血的风险 。
还有研究结果发现，睡前喝酒的人，如果出现了呼吸性障碍，每窒息十几秒，不仅会使血压升高，还会增加动脉痉挛、心梗、心绞痛、甚至猝死的风险 。
第2件、吃东西
睡前吃东西，会增加胃癌的发生风险 。
一般胃粘膜上皮细胞每2~3天新生一次，这个修复再生的过程一般在夜间进行，如果经常夜间进食，胃肠道就难以休整，影响胃粘膜的修复与再生 。
若睡前吃东西，食物在胃部停留时间过长，长此以往易引起胃黏膜糜烂、溃疡等，增加胃癌的患有率 。
若是进食高脂肪高蛋白质的食物，还会使血脂升高，加速动脉硬化，增加心脑血管疾病的发生风险 。
第3件、玩手机
睡前玩手机，会严重影响睡眠 。
人们经常刷朋友圈、看小说、聊天、购物，看电视剧电影，这些行为都会使大脑处于兴奋的状态，影响睡眠质量 。
长此以往，出现睡眠不足，使免疫力降低，增加各种疾病的发生几率 。
生活中，注意做这3件事，助力长命百岁
第1件、补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要\"抗氧化\" 。
人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病 。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭\"自由基\"，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化 。
生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如：\"玲珑菊、山楂茶、杜仲茶\"等 。
其中，玲珑菊——属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质 。
泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少心脑血管疾病发生率 。
第2件、好心情，利全身
好心情，是人体健康的四大要素之一的一部分 。
保持好的心情，会促进肾上腺的分泌，加速碳水化合物的新陈代谢，对身体健康有利 。
好的心情还有助于调节心血管系统功能与植物神经功能，促进血液循环，还能缓解不良情绪，降低疾病的发生率 。
第3件、多运动，强体质
运动是增强自身体质、免疫力的有效方式 。
建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车、打球、跳广场舞等，运动时间最好在晚饭1个小时后，此时较为凉爽，血液分配均衡，机能也比较平稳，适合运动 。

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