大家应该都知道呼吸方式是分为很多种的 ， 每个人由于从小到大的习惯不同 ， 因此采用的呼吸方式也是不一样的 ， 那么采用腹式呼吸能不能达到瘦腰的目的呢？
腹式呼吸可以瘦腰吗可以 。
腹式呼吸 ， 有助于收紧腹横肌 ， 长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉 。瑜伽减肥中提倡腹式呼吸 ， 也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制 ， 防止过度进食 ， 特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物 ， 由此达到减肥的效果 。所以 ， 减肥需要改变呼吸方式 ， 慢慢养成习惯 ， 这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了 。

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腹式呼吸和胸式呼吸的区别1、呼吸方法不同
胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主 ， 吸气时胸廓前后、左右径增大 。由于呼吸时 ， 空气直接进入肺部 ， 故胸腔会因此而扩大 ， 腹部保持平坦 。
腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主 ， 吸气时胸廓的上、下径增大 。正常的胸式呼吸一次约10-15秒 ， 能吸入约500毫升空气 。腹式呼吸时 ， 横隔肌会下降 ， 腹压增加 ， 感觉好像是空气直接进入腹部 ， 这时若把手放在肚脐上 ， 会感觉手上下微微抬放 。
2、对肺部的训练不同
胸式呼吸时 ， 
只有肺的上半部肺泡在工作 ， 占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息” 。这样长年累月地下去 ， 中下肺叶得不到锻炼 ， 长期废用 ， 易使肺叶老化 ， 弹性减退 ， 呼吸功能差 ， 无法获得充足的氧 ， 满足不了各组织器官对氧的需求 ， 影响机体的新陈代谢 ， 机体抵抗力下降 ， 易患呼吸道疾病 ， 尤其是秋冬季节 ， 老年人偶感风寒易发生肺炎 。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶 ， 这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系 。因此 ， 胸式呼吸不利于肺部的健康 。
腹式深呼吸是健肺的好方法 ， 不仅弥补了胸式呼吸的缺陷 ， 而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼 ， 从而延缓老化 ， 保持良好弹性 ， 防止肺的纤维化 。做腹式深呼吸运动 ， 可使机体获得充足的氧 ， 也能满足大脑对氧的需求 ， 使人精力充沛 。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节 ， 能促进胃肠道的蠕动 ， 利于消化 ， 加快粪便的排出 ， 预防老年人习惯性便秘等病 。许多中老年人大腹便便 ， 极易引起心脑血管病、糖尿病等 ， 使健康受损 ， 缩短寿命 。如坚持做腹式深呼吸 ， 既可锻炼腹肌 ， 消除堆积在腹部的脂肪 ， 又能防范多种代谢性疾病的发生 。

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腹式呼吸怎么练腹式呼吸的方法其实很简单 ， 当我们吸气时 ， 肚皮涨起、呼气时 ， 肚皮缩紧 ， 呼吸时胸腔不要打开 ， 通过腹腔吸气 ， 吸气的时候感受腹腔向内和向上提收 ， 充分吸气再深呼出 。虽然刚开始可能不太习惯 ， 但习惯了 ， 有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面也能使气流顺畅 ， 增加肺活量 。

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