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最开始怀孕的时候，也是没有经验，以为一怀孕就要大吃大喝，进补身体 。其实在孕早期根本没有进补身体的必要，孕早期是胎儿神经系统发育的时候，吸收的热量都会变成脂肪，长在孕妇身上 。
而孕中期是胎儿发育非常迅速的时期，这个时候孕妇一定要保持各种营养的均衡，每日摄入足够的营养 。食物种类要丰富，不要单一 。多吃鱼，生出的宝宝聪明 。
孕晚期，又到了控制体重的时候，孕晚期胎儿生长速度非常快，在孕34周的时候，会通过B超对胎儿进行估重 。如果胎儿生长过快，体重过大，有可能会影响顺产 。那么孕晚期一定要控制孕妇的体重，少食多餐，每天适量散步30分钟到一个小时，以孕妇的身体不感到疲惫为前提 。
所以说既然前四个月已经增加了十多斤，只要胎儿体重正常，也就没有必要太过于控制体重了 。我孕期大概增长了40多斤 。把减肥的事情留到生完宝宝以后再说 。
在分娩之后 。尽量保持母乳喂养 。产后我一周就可以介绍收腹带 。如果没必要，不需要喝各种脂肪高的下奶汤 。最好自己亲自带孩子 。这样会瘦的很快 。
产后减重的原理也是，控制饮食，多运动 。
我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来 。
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祝你生一个健康的宝宝 。

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