睡前做哪些运动有益健康？ _经验常识

现在的你睡觉前都在干什么呢？是否还在刷着抖音打着游戏。这样不但不能让我们放松还会加剧我们的疲累状态，而练习瑜伽就不同了，它能很好的消除我们一整天的疲惫，让我们有良好的睡眠状态，保证我们第二天精神十足的状态。

文章插图

文章插图
加强的八体投地练习，趴在地上双腿向后伸展，双臂分别在同侧弯曲，手掌撑在地上，臀部向上抬起，双腿膝盖着地让小腿向上弯曲。

文章插图
身腿结合体式，平躺在地上手臂在身体两侧伸直贴地，腰部用力让双腿向上抬起来相片弯曲，让它们分开从脖颈两侧向前伸展，双腿小腿贴地。
简化的船式瑜伽，臀部着地向前伸直双腿让它们保持并拢，身体向后靠，双腿保持原状向上伸直，双臂分别弯曲，小臂贴着双腿小腿。
晚上练习瑜伽的好处是有很多的，除了波姐介绍的这些，它们还能有效帮我们身体排毒，保证我们的健康，而且这些体式在白天也是可以练习的，并且效果也是相当不错的。所以希望大家可以一直坚持下去哦！
如何做才能达到“躺着瘦”的效果？来点床上运动，帮你减个肥很多人都知道减肥的最好的方式就是运动，但是每天却好像是被床封印了一样，只能瘫在床上，一动不能动，懒这个字和胖的确是很好的伙伴，可以说是形影不离的了，所以，赶紧和小密学几招床上运动，来帮助自己拆散“懒”、“胖”这一对狐朋狗友吧。

文章插图

文章插图
说到身体平衡性的练习，这样的手抓脚趾的单腿站立体式当然也是不能不提到了，在睡醒的时候，来几个这样的平衡体式，也是能够帮我们快速赶走大脑中的沉睡的小细胞的，站好后，用手抓住一条腿的脚趾，然后双腿都绷直，双手打开，带动腿部也到身体一侧，这一系列动作要慢一点，保持身体的稳定。
侧鸽这样的体式是很多人都会用来打开身体的体式，双腿、双肩都会被完全打开，身体的血液流通会更加顺畅，同时身体也会因为挺起的胸膛而吸入更多的新鲜空气，保持活力，来和小密一起学习一下这个体式吧。
侧鸽体式详解：
1、双腿左右分开，将左脚收到左侧大腿根处。
2、身体偏向左侧，双手在头部后侧环绕。
3、抬起右腿，放在胳膊上。
这个的半月式能够给身体提供很多能量，能够让身体的平衡性更好，更重要的是，锻炼这个体式，是会让我们的内心变得更加充实、有韧性，不会因为一点小事就被打倒，双腿站好，双手打开，身体偏向一侧，直到手能接触到地面，眼睛看向另一只手，左腿要和上半身一直保持在一条直线上。
能够让身体休息一下的事情，其实不应该是躺着，每天躺在床上只会让自己觉得越来越疲惫，只有做一些适度的运动，才能让自己身体注入新的活力，得到很好的休息，这样的人生才是有意义的。
【睡前做哪些运动有益健康？】有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。