呵呵找对人啦我就是跳绳减肥成功哒自喜 。。。

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加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
一定能成功！！！
嗯，我下面提供的是我的个人跳绳减肥心得哦
希望对你有帮助啊
我是女孩 19岁 157cm 以前是102斤 现在是90斤咯 我一个月减了12斤了还不错了现在还在减
我是跳绳减肥成功哒
我给你写下昂
我是每天早上6点至7点半 跳一个小时左右 总共是5000下 跳完以后好累的 不过为了好看的身材值得哦 呵呵 我diyi天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 从第十一天开始每天是5000下
跳绳要循序渐进的跳 每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦
哦 对了 还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
可能没有适应吧不过坚持住哦 以后就好啦
要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动 压腿 转转腰听说拉伸运动很重要哦 我也照做哦
还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！
跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！
还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！
跳的越高越费力 减肥效果就会越好 不过就是很累哦
每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛 嘿嘿
跳绳之前千万不要喝水 吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢 呵呵
跳完以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十几秒 然后再跳坚持很重要哦！！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的
我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食 不喝饮料米饭不怎么吃 面吃的多点我们家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶 皮肤好好的我爱吃蔬菜 对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备还跳呢减在80斤呵呵
打字好累啊
怎么奖励我呀？？？
呵呵朋友：祝你减肥成功！！！
心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的 。
相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
有没有跳绳减肥成功的？要真是经历！求方法我试过跳绳减肥1个月20斤，这个根据个人，基数大的减得多，再就是饮食是否控制是关键，下面说说如何跳绳减肥：
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就
相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简
单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看 。
有没有靠跳绳减肥成功的人？求经验……有，两年前我就是靠减肥瘦下来的！当时我是晚餐吃得很少，最多只吃5分饱 。虽然饿，但还有坚持下来了 。到了晚上8点多到9点就找一个地面光滑的地方跳绳 。一定要是地面光滑，当时是脱鞋跳得，免得累 。

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