先定性：不吃晚饭对身体健康非常不利 。

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10个不吃晚饭的人 ， 有9个是为了减肥……
但最终结果大概率是减肥失败 。
说说这里边的不利因素吧：
1.代谢减缓
这是节食减肥失败最重要的原因
不吃晚饭相当于人体每天少摄入1/3热量
在这种状态下 ， 大脑的下丘脑会把身体热消耗调低
尽管前期会有体重下滑 ， 但身体长期处于低热耗模式 ， 基础代谢大幅下降
也就意味着以后多吃一口饭 ， 体脂就会增加
2.肌肉量流失
当身体的摄入急剧减少时 ， 热量的消耗不仅仅是脂肪层面的
肌肉也会分解提供热量
因此长期不吃晚饭 ， 肌肉萎缩身体力量不足是常态
3.低血糖状况发生
不摄入晚饭 ， 相当于昨天的午饭后 ， 下一顿就是今天的早饭 ， 中间时间跨度十多小时
这个时间长度血糖一直被消耗 ， 会出现手脚冰冷 ， 头晕眼花的情况
4.消化系统的不健康前兆
在胃长期不摄入食物的情况下 ， 胃液和胆汁这些分泌物则会对身体造成影响
类似慢性胃炎或者胆结石等等问题 ， 可能在若干年后出现
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因此 ， 不吃晚饭的影响 ， 有百害而无一利 ， 不能鼓励 。
希望有帮到你 。
减脂晚餐真的能减脂吗？不是说减肥不能吃晚饭吗？这个问题 ， 我要来怒答一番了 。

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谁说减肥不能吃晚饭的？
你是不是觉得减肥就是节食？
毕竟要上班 ， 所以早饭午饭都得吃 ， 然后晚饭就应该理所应当的不吃了？
此刻只有一句话能够解释我的心情了：我真想一个大嘴巴子呼死你 。
虽然之前我也回答过一个问题说为什么大家一提到减肥就想到不吃晚饭 ， 但是真的看到这么多人都这么想 ， 我还是气不打一处来 。
痛心疾首！痛心疾首！
让我来准确的告诉你 ， 减肥可以吃晚饭！可以吃晚饭！可以吃晚饭！
饮食嘛 ， 其实就是健康的吃、科学的吃 ， 只要你能稍微控制一下 ， 减肥是完全可以做到的 。
先问问自己平时的饮食 ， 是不是重油重辣？喜欢吃火锅？喜欢吃甜品？
你说 ， 这样的你不胖 ， 谁胖？
再说说减脂晚餐 ， 它的原理是什么呢？
其实很简单 ， 就是控制你的热量摄入 。
减脂晚餐大多数是蔬菜 ， 还有一些热量低的水果以及同样热量低的鸡胸肉 ， 所以它的总热量一般都不高 。
我估计你要问我了 ， 那我到底要怎么减肥？
其实很简单 ， 就是造成热量缺口嘛 ， 啥意思呢？
我们都知道减肥说白了就是摄入热量小于消耗热量 ， 热量缺口就是依据这个原理得出的 ， 请看：
热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗+食物热动力）-每日摄入热量 。
相信我 ， 假如你每日消耗热量为1300 ， 早上和中午的摄入热量就超过1300了 ， 那这个晚饭 ， 不管你吃不吃 ， 你都是会胖的 。
那怎么造成热量缺口呢？
精心计算每天的摄入热量 ， 了解一碗饭的热量是多少 ， 自己常吃的食物热量是多少 ， 下午饿的时候吃的一口零食热量是多少 ， 只要精心计算使得热量缺口为正 ， 假以时日 ， 你一定会瘦的！

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