心情经常不好易怒暴躁心情莫名烦躁想发脾气( 二 ) _其他专栏

1、当我因没达成目标而心情- -不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。
《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。 ”
自我心态调整五步曲（注：本人自我调节法，非权威）:
1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心，加油!!!
難不成是更年期提前到來？？？
【心情经常不好易怒暴躁心情莫名烦躁想发脾气】準備十個啤酒瓶，找個沒人的地方，狠狠的摔几下，就沒事啦找个没人的地方。大喊几声，就会好多了脾气可以发，东西可以摔，架也可以炒，如果你做完了以上这些事情，你就会感觉得到了解脱。

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心情经常不好易怒暴躁 心情莫名烦躁想发脾气( 二 )

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