最近心情烦躁， 老是无缘无故想发脾气是怎么回事？我认为， 你可以初步考虑为较强的急躁心理所致 。 这是一种遇事焦躁不安、心烦意乱的人格表现缺陷 。 属于一般心理问题 。 因此， 我建议你， 当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节， 学会足够的耐心， 遇事学会冷静， 切不可操之过急， 增强抵抗焦虑的心理素质， 这样， 才能更有利于你能尽快地平息自己的情绪 。 别着急， 慢慢来 。 这里有一些方法， 你可以参考参考：
以冷制急法
一是在重大行动前耐心地做好周密准备， 以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析， 采取恰当的对策， 改变和消除不利情境， 切忌快刀斩乱麻， 不顾一切蛮干一通， 把事情办得更糟 。
行为条理法
容易急躁的人， 应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备， 从点滴入手， 培养心境的宁静和稳定， 建立一套新的行为规则， 督促自己过有秩序的生活， 进行有秩序的工作， 培养行为的计划性、条理性， 使生活充满节奏感 。
磨炼养成法
采取一些措施， 把急性子磨慢 。 经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事 。 如练习﹑临摹绘画， 解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等 。 持之以恒,一般都能收到较好效果.
预期时间法
确立合理的﹑适度的预期时间 。 有的人没达到预期目标就急躁起来， 看看收效不明显就发急 。 这些都是预期时间不恰当的缘故 。 而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力， 最终会影响目标的实现 。 那种企图通过短促突击立见成效， 经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法， 是很不现实的 。
自我放松法
当急躁情绪已经产生时， 及时进行心理上的自我放松， 暗示自己这件事根本就不值得着急， 着急会把事情办坏的等等， 使冲动和急躁的心情平静下来， 再从容不迫地进行工作 。 急躁心情有可能不断出现， 需要不断地进行心理上的自我放松， 直到急躁情绪被克服为止 。
世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多”三省悟身”,快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?
做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对， 就能很好地控制自己的脾气 。
1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人 。 。 。
2. 请开口前深呼吸一下 。 。 。
3. 找一个自己的方式发泄一下 。 。 。
4. 发泄过后， 请保持微笑 。 。 。

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我经常莫名其妙的就心情烦躁， 不想和任何人说话是怎么回事？请帮帮忙！1．首先应弄清心烦意乱的原因 。 烦是一种通俗的说法， 如果用心理学的名词术语， 比较接近的是“焦虑” 。 人的焦虑分两种情况， 一种是气质性的， 是由于个人气质所致， 个性比较内向抑郁， 一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的， 是由于某些事件 。
2．其次再根据实际情况对症下药 。 在弄清原因的基础上不难得到解决的办法 。 属于身体疲劳应立即休息， 调整自己的体力和精力 。 对由心理因素引起的心烦意乱， 应当用适当表现、合理疏导的方法进行解脱 。 喜怒哀乐是人之常情， 需要适当的表现， 强度上不能过分， 时间上不能过长， 不要压抑自己的情绪反应， 这样才能解脱， 把情绪疏导到合适的状态 。 还可用中成药物来治疗， 通过舒肝理气治疗心烦意乱， 达到心情舒畅的目的 。

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