哥本哈根减肥法，有些食材能不能靠别的代替？ _经验常识

【哥本哈根减肥法，有些食材能不能靠别的代替？】哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，13天内完全避开碳水，但食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能会危害身体健康。

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事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时，故此食谱只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。
正确的做法是调整肠道菌群，借助膳食纤维的力量，建造好的肠道环境有助于主动拒绝主食和甜食的诱惑，戒除糖瘾，当身体适应了低碳水的饮食结构，自然会选择健康低碳水的饮食，完成减脂目标。
同时，我认识的一个生物学博士正在研究相关的课题，在运动中确实能实现快速燃脂，健身前先补充茶多酚跟瓜拉纳，这两个东西组合在一起能产生神奇效应，让运动力更强，燃脂也更快，同时再补充一些水溶性膳食纤维和白芸豆，阻止你吸收食物中的脂肪，切断来源，运动就在消耗身体中已有的脂肪了，这才是真的快速燃脂。
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