9、苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味 ， 而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分 ， 能防治孕妇的骨质软化症 。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁 。另外 ， 有便秘的准妈妈 ， 不妨可以多多尝试 。
10、葵瓜子
与许多果仁食品相比 ， 葵仁的蛋白质含量较高 ， 热量又较低 ， 而且不合胆固醇 ， 是人们非常喜欢的健康营养食品 。葵花子还富含维生素E及精氨酸 ， 对维护性功能和精子的质量有益 ， 可提高人体免疫功能 。此外 ， 丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用 。葵花子还是维生素B1的良好来源 。

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孕妇怎么自制果冻草莓果冻
材料：洋菜粉5g ， 水500cc ， 白砂糖30g ， 草莓8颗 。
做法：
1、将砂糖跟洋菜粉丢进水里煮滚 ， 途中稍微搅拌一下即可 ， 煮滚后即为果冻液 。
2、果冻液稍微冷却一下后倒入小碗或杯子 ， 加入切丁的新鲜草莓 ， 再放进冰箱冷藏 ， 约2~3小时凝固后即可食用 。
【孕妇可以吃果冻吗 孕妇可以吃哪些零食】

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苹果果冻
材料：洋菜粉6g ， 冷水700c.c~800c.c ， 砂糖适量 ， 苹果切丁1颗 。
做法：
1、先将洋菜粉到入锅中 ， 在加入冷水 。
2、将1煮至沸腾(可以不用一直搅拌) ， 再熬5分钟 ， 熬完后 ， 趁热加入适合自己甜度的糖(如要甜一点 ， 就多加一些 ， 搅拌至溶化 ， 无糖粒) 。
3、用细筛网过滤到另一个锅子 ， 加入苹果丁搅拌混合好 ， 再用勺子勺进容器里 ， 放进冰箱里冰30分~1小时 。

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柳橙果冻
材料：柳橙4颗 ， 吉利丁片8g ， 砂糖10g ， 蜂蜜20g ， 水50cc 。
做法：
1、先将吉利丁片泡水变软 ， 将柳橙洗净后拿出一颗将果皮刨皮 ， 接着将柳橙对半切 ， 取出籽 。
2、用刀子沿着果肉周围小力切下去 ， 不要切破 ， 将果肉取出 ， 就变成柳丁碗啦 。
3、把所有的果肉放在容器中 ， 拿起搅拌棒打出果汁来 ， 把打好的果汁滤掉渣渣 。
4、取一锅倒入水及砂糖 ， 煮至稍微滚 ， 倒入一半的柳橙果汁熄火 。
5、把吉利丁片、橙皮、蜂蜜一同加下去搅拌 ， 搅拌至吉利丁片都融化唷 。
6、接着加入剩下的果汁拌匀 ， 一一倒入柳橙碗中 ， 放入冰箱冷藏至凝固即完成 。

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果冻的功效与作用果冻中会有海藻胶 ， 这是天然的食品添加剂 ， 是一种膳食纤维 ， 可以改善便秘 。一些果冻中含有低聚糖 ， 有促进消化的作用 。果冻不含什么蛋白质、脂肪 ， 不用担心会发胖 。但是果冻中添加剂成分太多了 ， 食用过量 ， 会影响到人体对蛋白质和脂肪的吸收 。

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