快走和慢跑都能达到减脂心率，哪个更高效一点？ _经验常识

快走和慢跑，同样的速度下，速度越慢，快走的“经济性”更高，也就是“更省油”（不利于减肥），但是速度越快，慢跑的“经济性”更高，也就是更省油。
【快走和慢跑都能达到减脂心率，哪个更高效一点？】一般来说，每小时5公里的速度是个分水岭，再慢的话，走更省油，再快的话，跑更省油——省油就是经济性好，单位时间消耗的能量少，也就减肥效率差。所以你要想效率更高，选择那个经济性差的。
比如你的快走是6公里每小时，那比按照6公里每小时慢跑，更费力气，减肥效率更高。
但如果你是按照4公里每小时进行，慢跑更费力气，减肥效果更高。
不过，以一个比较快的速度来走，相对来说更加困难。在国外专门有个词叫做Power walk,翻译成中文叫做暴走。一般速度都在6公里每小时以上，很累的，适合郊外超长距离的徒步。
对一般人来说，不用管太多，选择慢跑是最合适的，因为慢跑一段时间，你就能快跑了，快跑的减肥效率是最高的。
而快走，你很快就会遇到瓶颈，没有上升空间了。
每天一小时的慢跑和一小时的快走，哪个能更有效的瘦身？谢谢邀请！跑步是一项对身材是非常有益的运动。如果是快走和慢跑之间选一个适合减肥运动，那就是选快走，因为走路我们从小就会了，像竞走就是小时候就会。小时候我们跑步时我们偷懒一般也用竞走来代替的，还有就是体育课也经常会竞走。

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所以多数人都可以适应快走或慢跑步减肥。快走消耗容易出汗，相对消耗热量也会多一些。
户外运动能让人心情舒畅，跑步和快走都可以缓解心理压力，人在运动时大脑是放松的，心情放松有利与减肥。
快走每天必须要控制在半个小时以上才。生命在于运动，其实运动是最好的减肥方法之一。经常运动的人身心都比较健康，还不长肥肉，何乐不为呢！像快走这这样的运动项目，不需要投入什么财力，只要有一双舒服的鞋就可以开练。
真心希望您能一直坚持走地下去，保持一段心都会健康，体重减了，人的精神更加足，走起来，让肥肉自己消耗掉，减肥真的没什么捷径，就是个努力的坚持，当看到自己的体重下降时，整个人都会有变化，减肥也是锻炼人意志的事，加油吧，甩掉肥肉一身轻松。
谢谢你提问！祝你早日减肥成功！
快走的减肥效果跟跑步一样吗？这两个有什么区别？控制变量的情况下，相同时间和强度的快走和慢跑减肥效果不太一样，慢跑要更好一些。

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减肥的原理大家基本都了解，有氧运动采用的是有氧分解的代谢方式，主要消耗糖、脂肪、氨基酸，像是慢跑就是一项简单易行的有氧运动，快走亦然。半小时以上并且处在燃脂心率区间的有氧运动才能更充分地燃烧脂肪，慢跑和快走的首个区别就是运动时的心率啦。不管是从道理上看，还是从生活经验上看，快走肯定要比慢跑更轻松，这也是为什么减脂人士因为膝盖问题或其他原因不适宜慢跑时要用快走替代的原因。一般来说，快走时心率能够达到慢跑时心率的百分之七八十，而百分之八十五以上才能达到燃脂心率。

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