胎儿发育需要足够的能量才能维持正常生长，所以三餐之外加两餐迷你餐是非常必要的 。我一般是上午10点及下午15点当茶点来补充营养，鲜牛奶、酸奶、牛油果、鸡蛋、蓝莓、葡萄、坚果，这些零食大脑或身体发育非常好 。
3）控制体重
根据产科医生的建议，孕早期中等身材的女性应该增重1.5-2.4kg 。在孕中后期，每周增重450g，超过500g就要注意了 。孕前就体重超标的孕妈，孕期增重4.5-9kg比较理想；怀双胞胎或多胞胎的孕妈，孕期要增重15-20kg 。
控制体重除了调整饮食结构之外，孕妈还要每天运动 。我怀孕的时候比较爱散步，因为散步可以呼吸新鲜空气，吸入更多的氧气，在燃烧脂肪的同时又能变成能量 。据研究表明，一个体重50kg的人时速4公里的速度步行半小时，能消耗卡路里79kcal 。所以，对于孕前不爱运动的孕妈来说，每天早晚各散步半小时不失为一种好的选择 。
【怀孕28周了，需要注意什么问题？】至于题主提到的羊水为8,如果是MVP值，达到8cm以上一般会判断为羊水过多；28周胎盘成熟度一般为2ji，如果被评为3ji就要核对一下孕周有没算对，如果孕周没问题，那就请医生查明原因再对症下药了 。

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