谢悟空问答小秘书邀答

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题主问：为什么现在有些人开始骑自行车减肥锻炼了？

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人们健康意识迅速提高，骑行是最好的减肥锻炼项目！

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为什么这么说？

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15年前我是一个体重93公斤的胖子，通过骑自行车，游泳，跑步，快走等运动锻炼减肥成功，而骑行是我将体重保持在72公斤的最主要运动 。下面我将减肥过程和体会分享给题主：
一，人们的健康意识迅速提高，体胖者能下决心减肥的多了 。
随着国家全民健身计划的大力推行，人们的健康意识普遍提高，通过跑步，跳舞，太极拳，游泳，骑行等运动锻炼强身健体的人群越来越多 。体重超重的人们都知道心脑血管等疾病与肥胖相关，下决心自觉通过运动减肥 。运动锻炼的人群多了，当然其中用骑自行车缎练减肥的人也多了 。
二，通过各种运动锻炼项目的实践比较，喜欢骑行减肥的人群越来越多 。
我今年70岁，55岁时体检查出重度脂肪肝，心脏病，”三高”，自己知道与肥胖有关，听从医坐建议下决心减肥 。每顿饭只吃2两主食，每天坚持运动锻炼 。
一开始是跑步，减肥心切，挺着大肚子一跑就是几公里，减肥效果倒是不错，人开始瘦了，跑了不到一年，膝盖开始疼，仍然咬牙坚持，最后走路都困难，上楼要用双手拉着扶手 。找到老家滨海县人民医院骨科沈主任，经裣查诊断为跑步太多造成膝关节磨损骨质增生 。用了他的药，不再跑步几个月病好了，但我体会到胖子减肥不适宜跑步，膝关节磨损了不会再生，最后只能动手术换人工关节 。
不能跑步就快走吧，不运动会反弹呀，谁知一年多先后得了脚跟疼和腰间盘突出症，腰间盘突出症严重时走路疼，坐着疼，睡觉也疼不能平躺，走路只能走200多米就要歇好一会再走，快走也走不了啦 。苏南三甲医院骨科确诊后建议手术zhi疗，需住院一个月，卧床3个月 。害怕卧床时间太长，”三高”等基础病加重，坚持不动手术，回滨海老家找县人民医院沈主任要求保守zhi疗 。
沈主任看我不肯动手术让我买个自行车骑，他告诉我腰间盘突出症的病情症状除了间歇性跛行，坐骨神经痛等外还有个特别的症状：骑上自行车会减轻疼痛！
买了辆公路旅行车上了路，真的疼痛好多了，越骑越轻松，越骑越远，到第二年夏天间歇性跛行，坐骨神经痛消失，剩下轻微的腰腿疼游了几天泳完全消失 。这以后的减肥运动锻炼就以游泳和骑行为主了 。而骑长途车减肥效果最好，一个长途下来人会瘦，血糖指标会下降 。十多年的坚持减肥成功，体重降了40多斤，大肚皮没有了，重度脂肪肝，心脏病消失，血压血脂不高了，偶尔运动锻炼时间少了血糖高点，骑个长途车立马降下来 。
象我这样通过不同的运动锻炼项目，认识到骑行减肥的好处后成为骑行爱好者的越来越多，就连公认是最好运动项目一一游泳的爱好者也会买上一辆单车骑着锻炼身体 。我们县的冬泳协会的泳友们买单车参加骑行活动的日渐增多 。切身看到我骑行运动锻炼效果的老伴也被吸引成为骑行爱好者，2018年5月随我2200多公里骑到哈尔滨，10月又和我一人一辆车900多公里骑到河南洛阳，骑一路玩一路，欣赏了沿途风光不可瘾，又把山西的美景看个遍 。

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