方法3 。好好休息
如果在产程的早期你就手忙脚乱 ， 把自己弄得精疲力竭 ， 等阵痛来了 ， 你会发现自己根本没有精力来应付痛苦的宫缩 。所以 ， 在产程的初期 ， 应该好好休息 ， 保存体力 。产妇可躺在床上或椅子上 ， 尽量把自己弄得舒舒服服的 。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫 ， 喝温暖、香甜的饮料或吃自己喜欢吃的巧克力 ， 或听听音乐放松心情 ， 或闭目养神 ， 什么也不想 ， 让全身心得到尽量的休息 。
方法4 。不要一直躺在床上
如果产妇不是特别累 ， 在开始出现规律的宫缩感到分娩疼痛时 ， 尽量不要躺在床上 。如果产妇一直躺着 ， 会使产程变慢 。产程越长 ， 产妇会越累 。保持直立 ， 产妇可以选择任何让自己觉得最舒服的姿势：可以站起来 ， 倚着床 ， 或靠着老公;也可以跪下去 ， 靠着一张椅子的座位上;或者单膝跪着 ， 把另一条腿抬起来 ， 这可以增大骨盆空间 ， 使宝宝更容易生出来;也可以四肢着地 ， 趴在地上 ， 这样可以缓解背痛 。
当阵痛尚不强烈的时候 ， 活动一下身体如来回踱步会比一直躺在床上舒服 ， 下床在医院内走走或许还能调和一下情绪 。

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方法5 。分散注意力
分散注意力的技巧是选择一件事物作为注意点 ， 让产妇将注意力集中于此点 ， 使其注意力从宫缩引起的疼痛和不适上转移开 ， 增加对疼痛的耐受力 。产妇可以携带与生产相关知识的书籍或杂志 ， 有助于保持镇静慌乱的情绪 ， 并在需要时查看 。阵痛的妈咪还可以试试玩掌上型电动游乐器 ， 因为集中精神的使用游乐器玩破关游戏可以让自己暂时忘却痛苦 。
方法6 。调整呼吸的频率
当转移注意力的方法已不能帮助产妇缓解分娩的不适时 ， 把精力放在你的呼吸上 ， 是熬过每次宫缩的好办法 。可选择“慢—胸式呼吸” ， 其频率为正常呼吸的1/2 ， 随着宫缩频率和强度的增加 ， 则可选择“浅式呼吸” ， 其频率约为正常呼吸的2倍 ， 当进入第一产程过渡期 ， 一般选用喘—吹式呼吸 ， 4次短浅的呼吸后吹一口气 ， 此比率也可上升至6:1或8:1 ， 但注意预防过度通气 。在使用每种呼吸方式时 ， 都是以一次深呼吸开始并以深呼吸结束 。
方法7 。老公的关爱
女人生孩子时 ， 若有一个她亲近的人在旁边安慰和陪伴 ， 会比没有得到这种关爱时生得更快和更容易些 。陪妻子进入产房后 ， 看着她阵痛的模样 ， 做老公的是不是很想帮她做点什么呢?老公的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定 ， 此时老公可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力 ， 上下左右的进行按摩或用力压迫肛门 ， 在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压 ， 而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气 。除了老公 ， 也可以选择自己的姐妹、妈妈或自己最好的朋友陪伴在身边 。
方法8 。携带一些小物品
冰敷袋：因疼痛冒汗的时候 ， 可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围 ， 让自己感觉清凉一些 。

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