如果你长期吃这个，有害身体健康哦！

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一个月瘦10斤，夏天效果更好！

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方法：早晨 稀饭 素包子烧饼都可以次一个到2个，切忌别吃荤的和油炸如油条，麻团等;
午饭菜 一切照常吃用蔬菜水果代替米饭就可以了 照9分饱的吃；
晚饭先喝一碗汤然后和中午一样吃，照7分饱就可以了；
如果想吃零食，用水果蔬菜代替；
不要吃荤油，油炸，所以饮食里必须少油，少盐，能少放作料就少放
汤必须放在饭前喝，若有喝奶习惯，请喝脱脂的
【每天吃两袋干吃面可以瘦 如果每天只吃一包到两包方便面可以减肥吗】还有就是吃饭后一个小时内不要立刻睡觉

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