做法：在木瓜的三分之一处用刀横切为两部分，掏干净籽 。将燕窝倒进木瓜中，再将两部分木瓜合在一起，用牙签固定好 。大火开锅，再用小火蒸40分钟左右，凉了之后就能食用 。
· 猪蹄汤
原料：猪蹄、花生、姜、盐 。
做法：把猪蹄焯好了后，再同姜片同时放入锅里 。先开大火，等水沸了之后再用文火慢炖一个半小时，继续加入花生再炖一个半小时，出锅前加少量盐 。

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奶水不足的自我调理1、哺乳期选戴合适文胸 。哺乳期要选戴合身舒适的棉质文胸，最好是专门为哺乳妈咪设计的哺乳文胸 。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于新妈咪身材的恢复 。每天更换干净的文胸，及时更换胸垫，或使用防溢乳垫防止乳汁渗出沾湿衣服 。
2、喂奶前后护理乳房 。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净 。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌 。喂奶后要用温水清洗，以防宝贝鼻咽传播细菌 。喂奶时最好准备一块专擦乳头用的小毛巾，不要与其他毛巾混用，洁白的小方巾大小合适，最为方便 。
3、保护好乳头 。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝贝；也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈 。不要让宝贝含着乳头睡觉，以免乳头因较长时间浸渍导致破损或乳腺口堵塞，使宝贝鼻咽部的细菌很容易传播给乳头，不仅有可能导致乳腺炎，也是造成婴儿呕吐甚至诱发窒息的原因之一 。
4、防止乳房变形 。吃太多的营养品或高热量食物，不仅会导致体重增加，而且不利于断奶后乳房形状的恢复 。可以多吃蔬菜、水果、肉类，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来保证乳汁中钙的含量 。吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用，并利于乳房皮肤的保健 。通过运动保持胸部健美 。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀；平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实 。

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