怎么样才能有效追奶？坚持亲喂是关键 _产后

奶水不足的宝妈，总是想方设法的找各种催奶偏方，甚至狂吃不爱吃的食物，忍受失眠的痛苦……最后奶水依然没有变多。下面5号网小编带大家来看一下怎么样才能有效追奶？坚持亲喂是关键。
怎么样才能有效追奶坚持亲喂。这句话说多少遍都不为过，因为你既然选择了母乳，就应该如此。只有宝宝持续吮吸，妈妈才能分泌更多的催乳素，这也是最健康的催奶方式。每天8-12次哺乳，但别限制宝宝吃奶时间，只要宝宝想吃，你就可以喂，另外要换边喂，只有这样才能循环刺激两边乳房，分泌更多的奶水，防止大小奶。
还有哪些追奶方法1、哺乳姿势
常见的哺乳姿势，不一定适合所有妈妈，只要你和宝宝都很轻松，能享受到喂奶的快乐，这就够了。但如果你是新妈妈，最好采用侧卧式和坐卧式。如果宝宝不舒服，就会失去吃奶的兴头，尤其是宝宝发出“吧唧”声时，就是提醒你要注意姿势了，确切的来说，如果有一方感到不舒服，那就不是好姿势。
2、清淡饮食
有宝妈问可以喝米酒吗？可以是可以，但喝多了就不行。每个人对酒精的敏感度不同，有的喝了身体反应过大，不仅抑制泌乳反射，还会影响母乳。还要忌辛辣油腻，不要觉得偶尔吃一次没事，堵奶也是偶尔一次呢。也不是说不能喝猪蹄汤，而是如果你本身体脂浓度高，最好还是选用其他的汤代替。乳汁中接近90%是水，所以多喝水有利于奶水的合成和分泌。正常人每天需要喝2000毫升，哺乳妈妈得是2500毫升。喝豆浆、蔬菜汤、白开水和小米粥都是可以的。
3、放松休息
你可能不知道，你的情绪会影响乳汁分泌，而情绪不好最大的主因是身体出问题了，有可能是疾病，有可能是休息不好。哺乳期的妈妈情绪波动大，如果没有一个好的睡眠和一颗强大的内心，真的难以维持哺乳重任，所以每天吃好睡好心情好，对你来说至关重要。最重要的一点是，家里人一定要支持和理解宝妈，给母子俩营造一个温暖有爱的环境，相信会更利于母乳喂养。

文章插图
奶水不足吃什么1.产后下奶宜多吃的食物
（1）五谷杂粮：大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。
（2）肉蛋奶类：鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。
【怎么样才能有效追奶？坚持亲喂是关键】（3）蔬菜类：白菜、花菜、萝卜、马铃薯，地瓜、南瓜等瓜类，菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。
（4）水果类：苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等，还有草莓、猕猴桃、柠檬。
（5）其他：花生、榛子、核桃等。
2.产后下奶宜用的中药：
（1）冬葵子：有下乳之效，对产后乳汁少或、排乳难、乳房胀痛等症有较好疗效。
（2）王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困难等问题。
（3）通草：可用于乳汁较少，一般与上面（2）中的两种药物配合使用。
（4）王瓜、土瓜根：治疗母乳少或者乳汁不通顺。
（5）滑石：治疗奶水不畅、滑胎。
（6）赤小豆：有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗母乳不畅。
3.产后下奶的食谱方案：
· 醪糟蛋花
原料：酒酿、鸡蛋、白糖。
做法：鸡蛋打匀备用，烧开适量水后加酒酿，煮沸后搅拌均匀倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖调味。
· 木瓜炖燕窝
原料：木瓜、燕窝2瓶。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。