一口榴莲三只鸡，这句俗语充分说明了榴莲的滋补作用 。那么处于哺乳期的妈妈正是需要营养的时候，哺乳期吃榴莲好不好？哺乳期吃榴莲发奶吗？哺乳期吃什么食物下奶并且更健康呢？
哺乳期能吃榴莲吗哺乳期能吃榴莲 。榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等 。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效 。哺乳期妈妈可用之来补养身体，适量食用不会影响哺乳质量和宝宝健康 。

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【哺乳期吃榴莲好吗？哺乳期吃榴莲发奶吗？】榴莲性热，可以活血散寒，改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品 。如果哺乳期妈妈或宝宝是寒性体质的不妨吃点榴莲进补 。但另一方面榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量 。
在东南亚很多地方，榴莲是哺乳妇女必吃的水果，用来褒汤喝很下奶，而且非常补 。但是妈妈需要补，宝宝确不能够太补，吃榴莲更容易上火，所以哺乳期妈妈食用榴莲要适量 。另外健康养生专家建议，哺乳期食补要温补，不宜吃太过燥热的东西 。哺乳期妈妈可吃点温性的水果：猕猴桃、苹果、红提、木瓜等 。
榴莲发奶吗哺乳期其适量吃一些榴莲是可以起到发奶的效果的，乳汁合成的3个关键要素是：水、营养成分和能量，而榴莲中富含碳水化合物，有大量的果糖和蔗糖，能迅速为妈妈补充能量，虽然榴莲中水分不多，可是通常母乳妈妈都会喝比较多的汤水，这样一来，促进乳汁合成的效果是确实存在的 。

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同时，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠，这也会让妈妈对自己更有信心 。
产后妈妈体虚也可以用榴莲来补养身体 。但榴莲性温热，热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，多吃易上火，因而要适量食用 。尤其是剖腹产后小肠黏连的妈妈，建议不要食用 。在吃榴莲的时候可以吃一点山竹，山竹是凉性的，一起吃可以中和一下 。另一方面榴莲热量和糖分较高，且纤维素含量较多，不易消化，所以哺乳期食用也要适量 。
小贴士：除了榴莲之外，鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等也都是发奶的利器，产后产妇不要偏食厌食，饮食均衡也是保证奶水充盈的条件，哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样 。

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哺乳期妈妈不能多吃榴莲1、导致血糖升高
榴莲的里面所含的热量跟糖分非常的高，500克就含有500千卡的热量，如果妈妈们把榴莲当做一种补品来食用的话，可能会导致血糖超高 。
2、加重便秘
榴莲富含纤维素，但肠胃中会吸水膨胀，妈妈们吃榴莲过多会阻塞肠道，引起便秘，对妈妈们来说会加重其负担，特别是原患有便秘和痔疮的妈妈更不宜吃榴莲 。
3、影响宝宝健康
榴莲性温，正常人吃多也会容易上火，出现喉咙疼痛，烦躁失眠，影响宝宝健康 。

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