产后快速恢复身材是每个产后妈妈都梦寐以求的事情，那么产后怎么做才可以快速恢复身材呢？今天小编给大家总结了一些方法和技巧，按照这个来，坚持一段时间一定有用哦~
日常生活中，有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子，因此而感到头痛，想想以前苗条的身材就会很烦恼，产后如何快速恢复身材?很多妈妈都关心的问题，在这里小编给大家分享一下产后恢复身材的经验，让你苗条不减孕前 。
产后瘦身方法推荐产后瘦身技巧：少吃多餐
每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦 。

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产后瘦身技巧：早餐
早餐一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦 。
产后瘦身技巧：闹钟
给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的 。
产后瘦身技巧：站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让你的体型变得更为柔美和好看，还能促进你腹部的脂肪燃烧 。
产后瘦身技巧：维生素D
根据英国的研究家发现，当你体内缺少维生素D的时候，你的脂肪代谢和燃烧速度自然就会减慢了，所以为了健康和瘦身，你每天都要至少补充2000毫升的维生素D 。

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产后恢复体操怎么做第1节，呼吸运动
做法：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松 。
或是想要做收腹操的可以参考以下步骤：
1.面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直 。
2.双手缩回到上半身两侧，以双手手肘撑起上半身 。
3.脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒 。时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的效果 。
4.然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展 。可量力而为，每回最少做4次 。

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第2节，提肛运动
做法：吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松 。
第3节，臀部运动
做法：吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松 。
第4节，抬头运动
做法：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢 。
第5节，仰卧起坐
做法：两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺 。

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第6节，腿部运动
做法：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直 。然后换腿，动作同前 。
注意：以上恢复操产妇(顺产者一天后，剖腹者三天后)可在床上进行锻炼，每天2次，每节做8个8拍 。
产后运动塑身遵循7大原则1、是运动瘦身要把握住一定的度 。
运动减肥虽然是最好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的进行运动，并且以自身的情况进行制定运动时间和运动强度 。按照一般情况来说，最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段，每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟 。两个时间段需要有一定的间隔时间，做好休息工作 。

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