首先要知道，没有任何一种方法可以只减掉身体某个地方的脂肪 。运动和健身任何一种运动都是全身减脂 。

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不知道你现在的身体情况 。是肥胖还是正在塑形，如果是肥胖的话就需要先多做有氧运动，每天40分钟以上 。充分燃烧脂肪 。另外在饮食上一定要注意，不要摄入精米、面等碳水食物 。晚餐吃到七分饱时，就要离开餐桌远离食品，以免控制不住自己的嘴巴！

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如果您目前正处于健身塑形，想更高的对胸肌进行塑形的话 。建议要注重杠铃卧推和杠铃斜推 。食物要高蛋白 。希望能够帮助到你 。
【男士怎样减掉胸上的赘肉？】

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男士在家应该怎么正确的锻炼胸肌和腹肌？有什么好方法？锻炼胸肌的话可以用俯卧撑啊，对大多数初ji锻炼的人来说，俯卧撑真的非常的有效，而且俯卧撑的方式有太多种，对新手来说真的不一定非要去健身房，

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从最基本的标准俯卧撑或者跪姿俯卧撑，到最高难度的俄式俯卧撑，完全够健身新手在家运动的 。下面的图片是从简到繁的各种俯卧撑，每个动作能一次完成50个的时候，就可以进阶下一个动作了！！

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1、最简单的俯卧撑，推墙俯卧撑，估计是个人都能完成20个

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2、跪姿俯卧撑，一般女生来说可以做这个，缩短了俯卧撑的两个指点，相对更轻松一些，一般女生完成10个没问题吧？

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3、标准俯卧撑，我就不说什么了，一个小孩都能完成，成年男人如果一次做不了10个，别怪我鄙视你！

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4、下斜俯卧撑，对胸部上沿刺激好一些，但难度也相对大一点，对于新手来说，标准俯卧撑能一次完成30个式，建议要加上下斜俯卧撑了，别问我为什么，这样会让你的胸肌形状更好看！5、钻石俯卧撑，顾名思义，两个手拇指和食指相对，出站?的形状，这个对胸肌中缝据说很有效，不过我觉得对肱三头肌比较有效一些，总之这个如果一次能做30个，你在大众人群中已经鹤立鸡群了，听我的错不了！6、侧重俯卧撑，加大俯卧撑的难度，这样的花式俯卧撑还有很多，对核心要求很高7、侧重俯卧撑的进阶版，也是装逼版，不过要量力而行，否则装逼失败容易受伤！8、最后这一张我就不说了，虽然不是俯卧撑的最高难度动作，但是能完成这个动作的，还想继续增长肌肉的话，建议你去健身房吧 。因为家庭增肌已经满足不了你的需求了，看到这女的我真是佩服啊！

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