而在仍有些寒冷的春天 ， 又要禁火吃冷食 ， 怕有些老弱妇孺耐不住寒冷 ， 也为了防止寒食冷餐伤身 ， 于是就定了踏青、郊游、荡秋千 ， 踢足球、打马球、插柳 ， 拔河 ， 斗鸡等户外活动 ， 让大家出来晒晒太阳 ， 活动活动筋骨 ， 增加抵抗力 。 因此 ， 清明节除了祭祖扫墓之外 ， 还有各项野外健身活动 ， 使这个节日 ， 除了有慎终追远的感伤 ， 还融合了欢乐赏春的气氛；既有生离死别的悲酸泪 ， 又到处是一派清新明丽的生动景象 。 真是一个极富特色 ， 非常特别的节日 。
清明祭扫坟茔是和丧葬礼俗有关的节俗 。 据载 ， 古代“墓而不坟” ， 就是说只打墓坑 ， 不筑坟丘 ， 所以祭扫就不见于载籍 。 后来墓而且坟 ， 祭扫之俗便有了依托 。 秦汉时代 ， 墓祭已成为不可或缺的礼俗活动 。
《汉书.严延年传》载,严氏即使离京千里也要在清明“还归东海扫墓地” 。 就中国人祖先崇拜和亲族意识的发达、强固来看 ， 严延年的举动是合情合理的 。 因此后世把上古没有纳入规范的墓祭也归入五礼之中：“士庶之家 ， 宜许上墓 ， 编入五礼 ， 永为常式 。 ”得到官方的肯定 ， 墓祭之风必然大盛 。
清明节是一个纪念祖先的节日 。 主要的纪念仪式是扫墓 ， 扫墓是慎终追远、敦亲睦族及行孝的具体表现 ， 基于上述意义 ， 清明节因此成为华人的重要节日 。
清明节是在仲春与暮春之交 ， 也就是冬至后的106天 。 扫墓活动通常是在清明节的前10天或后10天 。 有些籍贯人士的扫墓活动长达一个月 。 相传在秦朝末年 ， 汉高祖刘邦和西楚霸王项羽 ， 大战好几回合后 ， 终于取得天下 。 他光荣返回故乡的时候 ， 想要到父母亲的坟墓上去祭拜 ， 却因为连年的战争 ， 使得一座座的坟墓上长满杂草 ， 墓碑东倒西歪 ， 有的断落 ， 有的破裂 ， 而无法辨认碑上的文字 。
刘邦非常的难过 ， 虽然部下也帮他翻遍所有的墓碑 ， 可是直到黄昏的时候还是没找到他父母的坟墓 。 最后刘邦从衣袖里拿出一张纸 ， 用手撕成许多小碎片 ， 紧紧捏在手上 ， 然后向上苍祷告说：“爹娘在天有灵 ， 现在风刮得这么大 ， 我将把这些小纸片 ， 抛向空中 ， 如果纸片落在一个地方 ， 风都吹不动 ， 就是爹娘的坟墓 。
”说完刘邦把纸片向空中抛 ， 果然有一片纸片落在一座坟墓上 ， 不论风怎么吹都吹不动 ， 刘邦跑过去仔细瞧一瞧模糊的墓碑 ， 果然看到他父母的名字刻在上面 。
刘邦高兴得不得了 ， 马上请人重新整修父母亲的墓 ， 而且从此以后 ， 每年的清明节一定到父母的坟上祭拜 。 后来民间的百姓 ， 也和刘邦一样每年的清明节都到祖先的坟墓祭拜 ， 并且用小土块压几张纸片在坟上 ， 表示这座坟墓是有人祭扫的 。
清明节又称关于寒食 ， 有这样一个传说：
相传春秋战国时代 ， 晋献公的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位 ， 就设毒计谋害太子申生 ， 申生被逼自杀 。 申生的弟弟重耳 ， 为了躲避祸害 ， 流亡出走 。 在流亡期间 ， 重耳受尽了屈辱 。 原来跟着他一道出奔的臣子 ， 大多陆陆续续地各奔出路去了 。 只剩下少数几个忠心耿耿的人 ， 一直追随着他 。 其中一人叫介子推 。 有一次 ， 重耳饿晕了过去 。 介子推为了救重耳 ， 从自己腿上割下了一块肉 ， 用火烤熟了就送给重耳吃 。 十九年后 ， 重耳回国做了君主 ， 就是著名春秋五霸之一晋文公 。
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