这个需要改善睡眠及饮食习惯的，我以前也是108斤，由于肉很松软，看起来很胖那种，而且也导致身体会有各种小毛病，后来在高中毕业后暑假期间开始控制饮食及睡眠习惯 。现在常年保持94斤左右 。
1.睡眠的话最好十点半左右就睡觉，最晚十一点左右睡觉，不要总熬夜，因为熬夜时你的身体负担太重，新陈代谢缓慢 。
2.饮食方面:一定要控制糖分，早饭一定要好而且要吃饱，可以随意吃，但是最好不吃太甜的 。午餐吃饱(这个饱就是你感觉不饿了就行了，但是不要吃撑，我们很容易吃多的) 。晚餐一定要在七点之前吃，吃点蔬菜或者粗粮 。一定要少吃多餐，养成习惯，多喝温热水，体质也会随着改变 。
3.适当的运动，因为我也是不爱运动的人，但是我会吃完饭后站立一会，或者出去溜达一圈 。
希望能帮到你?
怎么才能从90斤减到85斤啊？你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等 。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高 。
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6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。
同时也为防止反弹 。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜 。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就 。
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2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高 。
吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦 。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常 。
（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀 。
记住坚持坚持就是胜利 。
想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功 。
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101斤怎么减到90斤？

文章插图
都说三分练 七分吃 不管哪个阶段的减肥都是会涉及到怎么吃的问题因为自己减肥之后就比较注重饮食 所以在回答问题时都以饮食调整为主 现在在纠结要不要考营养师 好了 这个不重要 继续说

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