忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法 。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种 。
适合吃哪些食物？
用眼过度、视力模糊，1个动作每天10个，缓解疲劳，提高视力
爱护眼睛，保护视力建议小十条其实爱护眼睛的话，你就是平时用眼的时候注意的，而且如果觉得眼疲劳的话，做做眼保健操的缓解一下 。
再看看别人怎么说的 。 科学爱护眼睛可以有效避免近视眼，有效减缓近视程度 。
1、科学验光佩戴适合的眼镜 。 2、定期去检测眼睛 。 3、经常眨眼 。 4、让眼睛多休息 。 5、保持良好坐姿 。 6、注意光源位置 。 7、预防眼睛外伤 。 8、多吃含维生素A的食物 。 9、积极参加体育锻炼 。 10、多看绿色植物 。
可以吃些叶多维，保护视力 。

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