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为什么会突然情绪低落？莫名其妙的那种在现实生活中 ， 有些人常常会莫名其妙的感觉情绪低落 。 但是 ， 这时也不要有太多的焦虑或是感到压力很大 。 人是一种复杂的动物 ， 会觉得情绪低落这是正常的现象 ， 不可能永远都保持一种开心的情绪 。 当有了负面的或者是低落的情绪 ， 可以试着分析原因 ， 进行适当的自我调节 ， 又或者是向外界请求帮助 。 但如果只是一时之间的情绪产生波动 ， 并不知道具体是因为什么事情而起 ， 那就可能只是因为不规律的生活习惯或者方式 。
一般来说 ， 心情郁闷可能与以下因素有关：
1、拖延症患者的症状很明显 ， 生活工作上都爱拖拖拉拉 ， 不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间 ， 这类人很容易患抑郁症 。 因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪 ， 心绪不宁 。 这样恶性循环会让他们觉得生活混乱 ， 难以控制 ， 导致心情沮丧 。
2、经常摄入高热量高脂肪食物 ， 很可能使人心情感到烦闷 ， 不合时宜的饮用一些饮料也能导致情绪不稳定 。 因此 ， 最好是规范饮食习惯 ， 形成健康的饮食 。
3、研究说明 ， 长期饮食当中如果缺乏摄入不饱和脂肪酸 ， 即暗指那些素食主义者很可能患抑郁之症 。 所以 ， 建议素食主义者适合补充的鱼油等 。
6、澳大利亚有研究人员指出 ， 吸烟的人比不吸烟的人更容易抑郁 。 虽然香烟中的尼古丁能带给人一时的快乐 ， 却损伤了大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力 。
【心情低落,烦躁,怎么办 心情低落】7、研究表明并指出 ， 上网时间过长过久就会提高抑郁的风险 。 所以 ， 除了工作之外 ， 还需要上网的人群就要克制一下了 。 怎样摆脱心情低落的情绪
第一 ， 建立理性情绪
我们生活会遇到很多困难和挫折 ， 这是在所难免的 ， 我们把它叫做A 。 面对这些困难和挫折 ， 我们会产生一些想法 ， 尤其是一些不理性的想法 ， 我们把它叫做B 。 然后随之而来的就是会有这些不理性想法带来的结果和行动 。 我们把它叫做C 。 在理性疗法中 ， 表面上C 来自于A .但实际上你的想法B更为重要 。 当你遇到一些阻力的时候 ， 如果你的反应是一种倾向或者愿望 。 在这个时候你会产生一些不愉快但是很健康的情绪 ， 比如后悔 ， 遗憾 ， 不满等等 ， 这些情绪给你带来的是积极的行为 ， 但如果你把自己的愿望变成了一种必须要达成的要求 ， 则通常会产生不健康 ， 毁灭性的负面情绪 。 带来对自己不利的行为和后果 。 我们要做的就是在面对挫折和困难时 ， 建立积极的理性想法 。 如何把不理性的想法转化为理性的想法呢 ， 首先当自己做错事情的时候 ， 可以否定这件事情做的不好 ， 但不要否定自己本身 ， 可以承认自己做了一件蠢事 ， 错事 ， 但不要随意评价自己的存在 ， 自己的人格 。 其次 你可以讨厌别人做的事情 ， 不要随意去讨厌别人的人格 ， 最后学会接受现实 ， 坦然接受挫折 ， 每个人的成长都不是一帆风顺的 ， 都会遇到一些所谓的“磨难”坦然接受 ， 告诉自己 ， 麻烦就是麻烦而已 ， 没有那么糟糕 。
第二 ， 去运动
当你在情绪的低落时 ， 有一个非常好的办法就是让自己去流汗 ， 运动会让你立刻产生一种叫做多巴胺的神经传导物质 ， 这种分泌物会让你的大脑产生兴奋和开心 。 而且这是一个即时就可以摆脱负面情绪的好方法 。 当我每次觉察到自己的情绪低落时 ， 自己一个人待在家里 ， 会让自己更加糟糕 ， 这个时候 ， 穿上运动鞋 ， 走出去 ， 去大公园快走几圈再加上慢跑 ， 心里会开心很多 ， 不仅情绪会缓解 ， 而且一些不好的想法也会发生一些改变 。 变得更加积极 ， 我想也许这就是很多人爱上跑步的原因 ， 一天不跑步就觉得不舒服 。

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